Mein lieber Freund,<\/p>\n
Sind Sie schon einmal in der Nacht wegen l\u00e4stiger Blasenentz\u00fcndungssymptome aufgewacht? Wenn ja, wissen Sie, wie schwierig es sein kann, zu schlafen, wenn Sie alle paar Minuten pinkeln m\u00fcssen oder starke Schmerzen im Beckenbereich haben.<\/p>\n
Aber verzweifeln Sie nicht: In diesem Artikel gebe ich Ihnen einige praktische Tipps, um die n\u00e4chtlichen Symptome einer Blasenentz\u00fcndung zu lindern und (endlich) ruhig zu schlafen. \u2764\ufe0f<\/p>\n
Die Symptome einer Blasenentz\u00fcndung wie Beckenschmerzen<\/a>, h\u00e4ufiges Wasserlassen und Brennen verschlimmern sich oft in der Nacht , da die verminderte Urinproduktion die Blasensymptome verschlimmert<\/strong>.<\/p>\n Andere Faktoren k\u00f6nnen dazu beitragen:<\/p>\n Aber gehen wir der Reihe nach vor.<\/p>\n Beckenschmerzen sind ein Faktor f\u00fcr die Verschlimmerung der n\u00e4chtlichen Symptome. Das hei\u00dft aber nicht, dass es nur nachts auftritt, sondern dass wir es eher wahrnehmen, weil wir im Bett liegen<\/strong> und nicht mit anderen Aktivit\u00e4ten oder Ablenkungen besch\u00e4ftigt sind.<\/p>\n Was kann man also tun, wenn die Schmerzen nicht verschwinden und einen nicht in Ruhe schlafen lassen?<\/p>\n Ohne die Ablenkung durch die Arbeit am Tag k\u00f6nnen Beckenschmerzen Ihre ganze Aufmerksamkeit in Anspruch nehmen – vor allem, wenn sie Sie daran hindern, sich in einen erholsamen Schlaf zu begeben.<\/p>\n Aus diesem Grund schlage ich vor, dass Sie Ihren Geist mit einer gef\u00fchrten Meditation fokussieren, sobald Sie ins Bett gehen<\/strong>. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Atmung und die Entspannung und wenden Sie Ihre Aufmerksamkeit vom Schmerz ab.<\/p>\n Lesen Sie auch:\u00a0<\/strong>Kann eine Blasenentz\u00fcndung auch ohne Brennen auftreten?<\/span> Denken Sie an Ihre Nachtw\u00e4sche: Verzichten Sie am besten auf enge und einschn\u00fcrende Kleidungsst\u00fccke, da sie die Gefahr bergen, dass sich die Schmerzen verst\u00e4rken und andere Symptome verschlimmern<\/strong>.<\/p>\n Bevorzugen Sie stattdessen lockere Schlafanz\u00fcge aus weichem, nat\u00fcrlichem und atmungsaktivem Material – ein sehr lockeres Nachthemd oder ein Slip, z. B. ein g\u00fcrtelloser Schlafanzug, verhindern unerw\u00fcnschten Druck auf die Blase<\/strong>.<\/p>\n Die Position, in der man schl\u00e4ft, kann den Druck auf den Beckenbereich<\/strong> erh\u00f6hen und die Schmerzen verst\u00e4r<\/strong>ken. Versuchen Sie eine Position einzunehmen, die eine Entspannung der Beckenmuskulatur erm\u00f6glicht.<\/p>\n Sie k\u00f6nnen zum Beispiel versuchen, sich auf die Seite zu legen und die Beine in die F\u00f6tusstellung zu bringen. Wenn Sie auf dem R\u00fccken schlafen, k\u00f6nnen Sie auch versuchen, die Beine auseinander zu spreizen.<\/p>\n Ob Sie es glauben oder nicht, die Entleerung des Darms kann auch bei der Bew\u00e4ltigung der mit einer Blasenentz\u00fcndung verbundenen Symptome<\/a> hilfreich sein. Versuchen Sie also, Ihrem K\u00f6rper zu folgen, wenn Sie den Drang versp\u00fcren. Strengen Sie sich jedoch nicht an, wenn der Anreiz fehlt.<\/p>\n W\u00e4rme ist ein hervorragendes Mittel zur Schmerzlinderung und eine einfache L\u00f6sung f\u00fcr Schmerzen im Beckenbereich. Eine W\u00e4rmflasche<\/strong> oder ein Heizkissen auf dem Becken<\/strong> hilft, verspannte Muskeln zu lockern; auch eine hei\u00dfe Dusche vor dem Schlafengehen<\/a> ist eine gute L\u00f6sung.<\/p>\n Vermeiden Sie parf\u00fcmierte oder aromatisierte Kosmetikprodukte, da sie Reizungen verursachen und die Symptome verschlimmern k\u00f6nnen. Waschen Sie sich stattdessen mit einer einfachen, milden Seife, wie z. B. unserer Dimann Soft<\/a>. \ud83e\udee7<\/p>\n Versuchen Sie, sich vor dem Schlafengehen zu dehnen, um die angespannten Muskeln rund um Ihr Becken zu lockern<\/a>. Je weniger diese Muskeln angespannt sind, desto weniger Schmerzen werden Sie haben. \ud83e\udd70<\/p>\n Denken Sie daran, nur leichte \u00dcbungen zu machen, z. B. Spazierengehen oder Yoga. Diese k\u00f6nnen im Gehirn<\/strong> nat\u00fcrliche , schmerzneutrale<\/strong> Chemikalien, so genannte Endorphine, freisetzen. Seien Sie jedoch vorsichtig, denn starker Sport kann die Symptome verschlimmern<\/strong> und sich negativ auf das Schlafverhalten auswirken.<\/p>\n Es kann auch<\/strong> sein, dass Sie nachts h\u00e4ufiger pinkeln<\/strong> m\u00fcssen, was tags\u00fcber vielleicht unbemerkt bleibt. Aber alle paar Stunden aufzustehen, um zu pinkeln<\/strong>, ist sicher nicht das Beste: Es unterbricht den Schlaf und macht einen am n\u00e4chsten Morgen m\u00fcde.<\/p>\n Was kann also getan werden?<\/p>\n Zur Behandlung – und Vorbeugung – von Blasenentz\u00fcndungen ist es wichtig, tags\u00fcber viel Wasser zu trinken<\/strong>. Dies ist wichtig, um die Infektion zu beseitigen, aber es ist eine gute Idee, die Fl\u00fcssigkeitsaufnahme 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen zu minimieren: So vermeiden Sie, dass Sie Ihren Schlaf durch Pinkeln unterbrechen.<\/p>\n Versuchen Sie<\/strong> also, Ihre Wasseraufnahme \u00fcber den Tag zu verteilen<\/strong> (zwei Liter Wasser am Abend zum Ausgleich zu trinken, ist keine L\u00f6sung! \ud83d\ude09 ).<\/p>\n Achten Sie au\u00dferdem darauf, dass Sie Ihre Blase vollst\u00e4ndig entleeren<\/strong>, bevor Sie es sich unter der Bettdecke bequem machen.<\/p>\n Viele Frauen versp\u00fcren beim n\u00e4chtlichen oder fr\u00fchmorgendlichen Wasserlassen<\/strong> ein anhaltendes Brennen. Dies ist darauf zur\u00fcckzuf\u00fchren, dass die Urinproduktion zu diesen Zeiten minimal<\/strong> ist.<\/p>\n Denken Sie daran, dass st\u00e4rker konzentrierter Urin viel reizender ist, und zwar mit oder ohne Zusatz von Bakterien! Mitten in der Nacht, nach Stunden ohne Fl\u00fcssigkeitsaufnahme, ist der Urin in der Blase sehr konzentriert<\/strong>. Je konzentrierter der Urin also ist, desto mehr reizt er die Blase<\/strong>.<\/p>\n Was kann getan werden, um dieses Problem zu minimieren?<\/p>\n Ich empfehle die Einnahme von Dimann Flogo<\/a>, einem Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit Acetylcystein, Bromelain und Apolactoferrin, das f\u00fcr die akute Phase der Blasenentz\u00fcndung geeignet ist.<\/p>\n Wo wir gerade von Macht sprechen…<\/p>\n Lesen Sie auch:\u00a0<\/strong>Der enge Zusammenhang zwischen Vulvodynie und Blasenentz\u00fcndung<\/span> Wie bereits erw\u00e4hnt, ist das Trinken von m\u00f6glichst viel stillem und kohlens\u00e4urefreiem Wasser w\u00e4hrend des Tages<\/strong> eine L\u00f6sung f\u00fcr dieses Problem, da es dazu beitr\u00e4gt, die Konzentration des Urins zu verringern und Infektionen zu vermeiden. Ich wiederhole dies, weil es so wichtig ist: Versuchen Sie, zu Beginn des Tages mehr Fl\u00fcssigkeit zu sich zu nehmen, damit Ihre Blase vor dem Schlafengehen weniger voll ist<\/strong>.<\/p>\n Lebensmittel und Getr\u00e4nke wie Tee, Kaffee, andere koffeinhaltige Getr\u00e4nke, einschlie\u00dflich kohlens\u00e4urehaltiger Getr\u00e4nke, Alkohol, verarbeitetes Fleisch und scharf gew\u00fcrzte Speisen sind Lebensmittel, die reduziert werden sollten<\/strong>. Einfache Kohlenhydrate, einschlie\u00dflich raffinierter Zuckerquellen, zuckerhaltiger Lebensmittel und solcher, die Wei\u00dfmehl enthalten, wie Wei\u00dfbrot oder Wei\u00dfreis, sollten ebenfalls kontrolliert werden.<\/p>\n Vor allem Koffein wirkt harntreibend<\/strong>, was bedeutet, dass man h\u00e4ufiger auf die Toilette muss. Es kann auch die Blasenschleimhaut reizen<\/strong>, daher sollten Sie es bei einer anhaltenden Blasenentz\u00fcndung vermeiden.<\/p>\n Alkohol reizt auch die Blase, so dass es ratsam ist, ihn w\u00e4hrend der Rekonvaleszenz nicht zu trinken<\/strong>.<\/p>\n Wenn Sie mehr wissen m\u00f6chten, finden Sie hier einen ausf\u00fchrlichen \u00dcberblick \u00fcber die Ern\u00e4hrung bei Blasenentz\u00fcndung<\/a>. \ud83e\udd70<\/p>\n Wenn Sie rauchen, sollten Sie dies vor dem Schlafengehen vermeiden. Zigaretten enthalten Chemikalien, die die Blase weiter st\u00f6ren k\u00f6nnen<\/strong>.<\/p>\n Manchmal kann Sex die Blasenentz\u00fcndungssymptome verschlimmern<\/a>. Selbst wenn dies Ihre normale n\u00e4chtliche Routine ist, sollten Sie sie verschieben, bis Ihre Symptome unter Kontrolle sind, oder einfach auf gute Gewohnheiten achten, wie zum Beispiel:<\/p>\n In jedem Fall ist es am besten, bei einer anhaltenden Blasenentz\u00fcndung auf Sex zu verzichten: Sobald es Ihnen besser geht, k\u00f6nnen Sie wieder damit anfangen. \u2764\ufe0f<\/p>\n\n
Fall Nummer eins: Schmerzen im Beckenbereich<\/h4>\n
#1 Meditieren<\/h5>\n
\n<\/a><\/p><\/blockquote>\n#2 \u00c4nderungen an der Nachtw\u00e4sche<\/h5>\n
#3 Positionswechsel im Schlaf<\/h5>\n
#4 Entleerung des Darms<\/h5>\n
#5 Verwendung einer W\u00e4rmflasche<\/h5>\n
#6 Dehnen<\/h5>\n
Fall Nummer zwei: H\u00e4ufiges Wasserlassen<\/h4>\n
Fall Nummer drei: das brennende Gef\u00fchl<\/h4>\n
\n<\/a><\/p><\/blockquote>\n#1 Achten Sie auf Ihre Ern\u00e4hrung<\/h5>\n
#2 Geschlechtsverkehr<\/h5>\n
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