Cómo afrontar la cistitis: los 16 consejos de Simona
Hacer frente a la cistitis es más fácil si se sabe cómo.
En este artículo obtendrás 16 consejos sobre cómo combatir la cistitis de una de las mejores mujeres que he conocido.
No se trata de las típicas palabras obvias, sino de principios reales que han cambiado mi vida.
La curación de la cistitis, el ejemplo de Simona
En 2017 Simona decidió cambiar su vida.
A pesar de muchos de sus compañeros, decide mejorar su forma de vida y la salud de su cuerpo. Así que empieza a correr, a hacer deporte, a meditar.
Finalmente, abandona todos sus malos hábitos.
Es un verdadero éxito. Después de un año y medio la cistitis es sólo un recuerdo.
Quién no quiere librarse de la cistitis como hizo Simona 😉
Cómo lidiar con la cistitis, los consejos de Simona
Los siguientes 16 puntos son los principios que Simona ha aplicado en sí misma, ¡disfruta de la lectura!
Antes de salir
Más vale prevenir que curar. Si nuestro cuerpo está sano, nuestras defensas naturales harán frente a la cistitis. Asegúrate de que tu sistema inmunitario, tu intestino, tu tracto urinario y tu vagina están en buena forma.
Ya conoces las causas. La cistitis es una enfermedad multifactorial y no todas las mujeres la padecen por las mismas razones. Conocer las causas de la cistitis (y a nosotros mismos) nos permite establecer una estrategia adaptada a nosotros.
Reconocer los síntomas. Los síntomas de la cistitis, si los conoces, son fáciles de reconocer y te permiten actuar a tiempo. Los más comunes de la cistitis son la necesidad constante de vaciar la vejiga, la dificultad para orinar -a menudo se emite gota a gota- y su típico ardor.
Un diagnóstico preciso es esencial para intervenir con un tratamiento a medida. Un análisis de orina con urinocultivo es importante para identificar con precisión las bacterias responsables de la infección.
Comenzar con la nutrición
Bebe mucha agua, unos 2 litros al día. Beber a menudo nos permite limpiar la vejiga con frecuencia, evitando que las bacterias proliferen en su interior.
Bebe infusiones emolientes y antiinflamatorias como la malva, la caléndula y la equinácea.
Evite los alimentos irritantes como los dulces azucarados, el queso, los embutidos, el alcohol, el café y el picante. Estos alimentos contribuyen a la inflamación de las vías urinarias.
Favorece los alimentos antiinflamatorios como los cereales integrales, las frutas y las verduras de temporada. Estos alimentos tienen propiedades beneficiosas para nuestro organismo.
Cuidatu higiene íntima evitando los limpiadores fuertes o las duchas vaginales. Estos pueden romper el equilibrio del ph vaginal, debilitando nuestras defensas naturales. Por la misma razón, lavarse con demasiada frecuencia también puede ser contraproducente.
Fortalezca su sistema inmunológico con una dieta saludable y ejercicio regular. Para obtener una ayuda adicional, puede tomar suplementos dietéticos específicos para aumentar sus defensas naturales.
Reequilibra tu flora intestinal y vaginal con bacterias lácticas y alimentos probióticos como el yogur.
La salud también depende de la ropa
Utiliza ropa interior de algodón , que proporciona una mayor transpirabilidad que los materiales sintéticos, evitando la proliferación de bacterias.
Evite los pantalones ajustados , ya que crean un entorno propicio para la proliferación de bacterias.
No te pongas el traje de neopreno porque las bacterias responsables de la cistitis se reproducen mejor en ambientes húmedos. Sustitúyalo por uno seco después de bañarse.
Otros pequeños gestos que lo cambian todo
No retengas el pis durante mucho tiempo, ya que puede favorecer el crecimiento de bacterias dentro de la vejiga.
No compartas las toallas con nadie.
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Eso es todo. Creo que estos 16 consejos de Simona son realmente útiles.
Para mí sería aún más importante recibir sus consejos, fruto de su experiencia personal. Por eso te invito a que me dejes el 17º consejo!
Te dejo el 18º consejo:
La D-Manosaes su aliado natural contra la cistitis. Es una sustancia natural que forma una barrera contra las infecciones del tracto urinario, no tiene efectos secundarios y reduce el riesgo de recaídas.
