{"id":27798,"date":"2021-04-16T14:51:09","date_gmt":"2021-04-16T12:51:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dimann.com\/sin-categorizar\/la-stipsi\/"},"modified":"2025-10-15T11:32:40","modified_gmt":"2025-10-15T09:32:40","slug":"estrenimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dimann.com\/es\/revista\/estrenimiento\/","title":{"rendered":"Estre\u00f1imiento: causas, tratamiento y prevenci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<ol>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ol>\n<li><a href=\"#salto1\">Causas del estre\u00f1imiento<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#salto2\">Tratamiento y prevenci\u00f3n<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#salto3\">S\u00edntesis<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Hola, amiga,<\/p>\n<p><strong>dime que te sentiste embarazada sin estarlo realmente.<\/strong><\/p>\n<p>D\u00edas y d\u00edas de hinchaz\u00f3n abdominal, intentos infructuosos de ir al ba\u00f1o, b\u00fasquedas en internet, ganas de tomar remedios extremos para darle la vuelta a la situaci\u00f3n.<\/p>\n<p>El estre\u00f1imiento (constipaci\u00f3n para los amigos) <strong>es pura ENFERMEDAD<\/strong>.<\/p>\n<p>Y, admit\u00e1moslo, es un fen\u00f3meno especialmente com\u00fan cuando hay algo importante que hacer, \u00a1justo en la punta del sombrero!<br \/>\nY puede que todo lo que veas a tu alrededor sean personas ligeras y elegantes con est\u00f3magos perfectamente planos.<\/p>\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1nto te gustar\u00eda maldecir todo y a todos?<\/strong><\/p>\n<p><em>\u00a1Tranquila!<\/em><br \/>\nComo todos los fen\u00f3menos tab\u00fa, de los que es dif\u00edcil hablar abiertamente, el estre\u00f1imiento est\u00e1 m\u00e1s extendido de lo que se cree.<\/p>\n<p><strong>Aproximadamente el 80% de las personas que sufren de estre\u00f1imiento son mujeres.<br \/>\n<\/strong>\u00bfQu\u00e9 m\u00e1s hay de nuevo? Todas las \u00abfortunas\u00bb nos pasan SIEMPRE a las mujeres!<\/p>\n<p><em>Tengo que admitir que yo era una gran parte de ese 80%.<\/em><br \/>\nY hablo en pasado porque, cansada de sentirme como una especie de pez globo, me puse en contacto con una vieja conocida m\u00eda: <strong>la doctora Ilaria Ravanelli<\/strong>, especialista en ciencias de la nutrici\u00f3n humana.<\/p>\n<p>Hoy quiero compartir con ustedes todo lo que he aprendido al confrontarme con ella. \ud83d\ude42<\/p>\n<p><strong>El estre\u00f1imiento es una condici\u00f3n que no es necesariamente patol\u00f3gica y que puede estar asociada a la dificultad para expulsar las heces.<\/strong> A veces puede haber una alteraci\u00f3n de la calidad de las heces o ser demasiado espesas. Las caracter\u00edsticas de la reina del estre\u00f1imiento son:<\/p>\n<ul>\n<li>sensaci\u00f3n de <strong>evacuaci\u00f3n incompleta<\/strong>;<\/li>\n<li>obstrucci\u00f3n o <strong>bloqueo intestinal<\/strong>;<\/li>\n<li><strong>poca regularidad;<\/strong><\/li>\n<li>dolor abdominal;<\/li>\n<li>un esfuerzo excesivo sin \u00e9xito son todas las caracter\u00edsticas de la reina del estre\u00f1imiento.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"salto1\"><\/h2>\n<h2>Causas del estre\u00f1imiento<\/h2>\n<p>La Dra. Ilaria Ravanelli me explic\u00f3 que las causas del estre\u00f1imiento suelen ser dos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Dieta desequilibrada;<\/strong><\/li>\n<li><strong>Estilo de vida sedentario.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Pero tambi\u00e9n pueden contribuir:<\/p>\n<ul>\n<li>Estr\u00e9s o factores psicol\u00f3gicos;<\/li>\n<li>Disfunci\u00f3n del suelo p\u00e9lvico (el complejo de m\u00fasculos y ligamentos que cierran la parte inferior de la cavidad abdominal y mantienen los \u00f3rganos p\u00e9lvicos -vejiga, vagina, uretra, recto- en la posici\u00f3n correcta).<\/li>\n<li>Medicamentos (analg\u00e9sicos\/antidepresivos);<\/li>\n<li>Diversas enfermedades (celiaqu\u00eda, s\u00edndrome del intestino irritable e hipotiroidismo).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Es muy importante rastrear la causa de esta condici\u00f3n. Para saber c\u00f3mo hacerlo, me aconsej\u00f3 realizar pruebas cl\u00ednicas y de otro tipo para eliminar alg\u00fan diagn\u00f3stico patol\u00f3gico y trabajar el problema m\u00e1s adelante.<\/p>\n<p><em>De acuerdo, \u00bfpero en la pr\u00e1ctica? \u00bfQu\u00e9 hacer?<\/em><\/p>\n<p><strong>Por orden de profundidad, he aqu\u00ed algunas sugerencias de Ilaria:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>El primer paso es <strong>reunir con su m\u00e9dico todos los s\u00edntomas que padece<\/strong>, darle una descripci\u00f3n del <strong>estilo de vida<\/strong> y enumerar los <strong>medicamentos<\/strong> que est\u00e1 (y si est\u00e1) tomando.<\/li>\n<li>El segundo paso implica la <strong>exclusi\u00f3n de enfermedades<\/strong> sist\u00e9micas (diabetes o hipotiroidismo); enfermedades neurol\u00f3gicas (Parkison, lesi\u00f3n medular, esclerosis m\u00faltiple) y la evaluaci\u00f3n de diversos y posibles tratamientos farmacol\u00f3gicos.<\/li>\n<li>Posteriormente, se pueden realizar <strong>ex\u00e1menes<\/strong> que incluyen una evaluaci\u00f3n de la regi\u00f3n anorrectal, an\u00e1lisis del suelo p\u00e9lvico, an\u00e1lisis de sangre y, si es necesario, pruebas instrumentales como la colonoscopia.<\/li>\n<\/ol>\n<blockquote><p><em><strong>\u00ab<\/strong><\/em> Cuando nos enfrentamos a casos de estre\u00f1imiento, la mayor\u00eda de las veces se trata de casos de Estre\u00f1imiento Funcional con un tr\u00e1nsito intestinal normal y no alterado, pero ralentizado y solucionable con una mayor ingesta de fibra en la dieta y una mayor hidrataci\u00f3n.\u00bb &#8211; Dra. Ilaria Ravanelli.<\/p><\/blockquote>\n<h2 id=\"salto2\"><\/h2>\n<h2>Tratamiento y prevenci\u00f3n<\/h2>\n<p><strong>D\u00e9jema hacerte una pregunta.<br \/>\n<\/strong><em>Cuando te enfrentas a una situaci\u00f3n inc\u00f3moda, \u00bfact\u00faas inmediatamente para deshacerte de ella o esperas a que se te pase sola?<\/em><\/p>\n<p><strong>Es muy probable que respondas a la primera opci\u00f3n, \u00bfno?<br \/>\n<\/strong>Pues bien, ante las molestias del Estre\u00f1imiento ya no tienes excusas, aqu\u00ed tienes c\u00f3mo empezar a tomar medidas aqu\u00ed y ahora:<\/p>\n<ol>\n<li>Intenta <strong>hidratarte constantemente y durante todo el d\u00eda<\/strong> (normalmente 2 litros de agua al d\u00eda).<\/li>\n<li><strong>Comer con mucho cuidado.<\/strong><br \/>\nEn este caso, me sugiri\u00f3 que consumiera una porci\u00f3n adecuada de fibra; que comiera muchas frutas y verduras, y que favoreciera los cereales integrales y las legumbres como fuente de prote\u00ednas en mi vida diaria. No es necesario medir nada como los gramos, basta con seguir las pautas de la dieta mediterr\u00e1nea, que indican: 3 raciones de fruta al d\u00eda, 2 raciones de verdura al d\u00eda y un consumo frecuente de legumbres y cereales integrales.<\/li>\n<li><strong>Realizar actividad f\u00edsica y ejercicio f\u00edsico a diario.<\/strong><br \/>\nNuestras ajetreadas vidas no siempre nos permiten realizar actividad f\u00edsica a diario (entre el trabajo, la familia, la casa y los amigos), pero podemos decidir caminar distancias cortas o subir por las escaleras en lugar de utilizar el ascensor.<br \/>\nSin embargo, un poco de tiempo para nuestro bienestar f\u00edsico y mental creo que tenemos derecho a d\u00e1rnoslo a nosotros mismos, \u00bfqu\u00e9 dices? As\u00ed que he decidido que voy a incorporar algo de Pilates o una caminata r\u00e1pida a mi rutina antes o despu\u00e9s del trabajo.<\/li>\n<li><strong>Tomar las enzimas l\u00e1cteas <a href=\"https:\/\/www.dimann.com\/es\/producto\/dimann-flor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00abDimann Flor<\/a>\u00ab.<\/strong><br \/>\nEstos, ayudan a reequilibrar y reordenar la flora bacteriana intestinal y vaginal, nutriendo las bacterias buenas y favoreciendo el funcionamiento del intestino. Son un excelente soporte, de hecho, para ajustarlo y apoyarlo.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Estos son peque\u00f1os, pero grandes consejos que realmente pueden apoyarte para tu bienestar intestinal.\ud83e\udde1<\/strong><\/p>\n<p>Por \u00faltimo, y aqu\u00ed vuelvo a mi especialidad, tratar adecuadamente el estre\u00f1imiento significa tambi\u00e9n aniquilar un posible factor que podr\u00eda conducir al desarrollo de la cistitis. El estre\u00f1imiento, con su ralentizaci\u00f3n y el estancamiento de las heces, podr\u00eda conducir a la formaci\u00f3n y proliferaci\u00f3n de colonias de bacterias.<br \/>\nPara saber c\u00f3mo tratar una cistitis que depende de las bacterias, lea <a href=\"https:\/\/www.dimann.com\/es\/revista\/bienestar\/cistitis-y-manosa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Cistitis y D-manosa<\/a>.<\/p>\n<p>Espero que esta visi\u00f3n sobre el estre\u00f1imiento pueda ayudarte de verdad a no sentir, si lo has entendido como yo, ese malestar de pesadez tanto f\u00edsica como psicol\u00f3gica.<\/p>\n<p>Si tienes alguna duda, no dudes en escribirme <a href=\"https:\/\/www.dimann.com\/es\/contacto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">en el chat o por correo electr\u00f3nico<\/a> \ud83d\ude0a<\/p>\n<p>Un abrazo virtual,<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/fontmeme.com\/calligraphy-fonts\/\"><img decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/fontmeme.com\/permalink\/200612\/344d6bd251674c52c79ccfcf5aa03e98.png\" alt=\"calligraphy-fonts\" width=\"138\" height=\"23\" border=\"0\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" style=\"--smush-placeholder-width: 138px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 138\/23;\" \/><\/a><\/p>\n<h3 id=\"salto3\"><\/h3>\n<h3>S\u00edntesis<\/h3>\n<p>El estre\u00f1imiento es una condici\u00f3n que no es necesariamente patol\u00f3gica y que puede estar asociada a la dificultad en la expulsi\u00f3n de las heces, a menudo causada por una dieta inadecuada y un estilo de vida sedentario.<br \/>\nPara tratarla de la mejor manera, ser\u00eda necesario rastrear la causa de esta condici\u00f3n, excluyendo los diagn\u00f3sticos patol\u00f3gicos y adoptando los siguientes consejos:<\/p>\n<ul>\n<li>Bebe mucha agua a lo largo del d\u00eda;<\/li>\n<li>seguir una dieta adecuada con la proporci\u00f3n correcta de frutas, verduras, cereales integrales y legumbres;<\/li>\n<li>actividad f\u00edsica y ejercicios diarios;<\/li>\n<li>tomar enzimas l\u00e1cteas, Dimanm Flor, para reordenar la flora bacteriana intestinal y vaginal.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Causas del estre\u00f1imiento Tratamiento y prevenci\u00f3n S\u00edntesis Hola, amiga, dime que te sentiste embarazada sin estarlo realmente. 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