Mi querido amigo,<\/p>\n
\u00bfAlguna vez te has despertado por la noche debido a los molestos s\u00edntomas de la cistitis? Si es as\u00ed, sabe lo dif\u00edcil que puede ser dormir cuando necesita orinar cada pocos minutos o siente un fuerte dolor p\u00e9lvico.<\/p>\n
Pero no desesperes: en este art\u00edculo te dar\u00e9 algunos consejos pr\u00e1cticos para aliviar los s\u00edntomas de la cistitis por la noche y (por fin) dormir a pierna suelta. \u2764\ufe0f<\/p>\n
Los s\u00edntomas de la cistitis, como dolor p\u00e9lvico<\/a>, micci\u00f3n frecuente y sensaci\u00f3n de quemaz\u00f3n, suelen empeorar por la noche debido a la menor producci\u00f3n de orina, que agrava los s\u00edntomas de la vejiga<\/strong>.<\/p>\n Otros factores contribuyentes pueden ser:<\/p>\n Pero vayamos por orden.<\/p>\n El dolor p\u00e9lvico es un factor de empeoramiento de los s\u00edntomas nocturnos. Pero ojo, esto no quiere decir que s\u00f3lo aparezca por la noche: es que lo notamos m\u00e1s porque estamos tumbados en la cama<\/strong> y no nos ocupamos de otras actividades o distracciones.<\/p>\n Entonces, \u00bfqu\u00e9 hacer si los dolores no desaparecen y no te dejan dormir en paz?<\/p>\n Sin las distracciones del trabajo diurno, el dolor p\u00e9lvico puede absorber por completo tu atenci\u00f3n, sobre todo si te impide relajarte en un dulce sue\u00f1o.<\/p>\n Por este motivo, te sugiero que centres tu mente con una meditaci\u00f3n guiada nada m\u00e1s meterte en la cama<\/strong>. Dirige tu atenci\u00f3n hacia la respiraci\u00f3n y la relajaci\u00f3n y aparta tu atenci\u00f3n del dolor.<\/p>\n Lea tambi\u00e9n:\u00a0<\/strong>\u00bfPuede producirse cistitis incluso sin ardor?<\/span> Tenga en cuenta su ropa de dormir: es mejor abandonar las prendas ajustadas y constrictivas, ya que s\u00f3lo corren el riesgo de aumentar el dolor y empeorar otros s\u00edntomas<\/strong>.<\/p>\n En su lugar, prefiere un pijama holgado de un tejido suave, natural y transpirable: un camis\u00f3n muy holgado o unos calzoncillos, como los pijamas sin cintur\u00f3n, evitan la presi\u00f3n no deseada sobre la vejiga<\/strong>.<\/p>\n La posici\u00f3n en la que se duerme puede aumentar la presi\u00f3n en la zona p\u00e9lvica y hacer que el dolor<\/strong> sea m\u00e1s intenso. Prueba una postura que ayude a relajar los m\u00fasculos p\u00e9lvicos.<\/p>\n Por ejemplo, puedes probar a tumbarte de lado y levantar las piernas en posici\u00f3n fetal. O, si tienes la costumbre de dormir boca arriba, prueba a separar las piernas.<\/p>\n Lo creas o no, vaciar los intestinos tambi\u00e9n puede ser \u00fatil para controlar los s\u00edntomas asociados a la cistitis<\/a>. Por lo tanto, intenta seguir a tu cuerpo siempre que sientas el impulso. Sin embargo, nunca hay que esforzarse si el est\u00edmulo est\u00e1 ausente.<\/p>\n El calor es un excelente analg\u00e9sico y una soluci\u00f3n f\u00e1cil para el dolor p\u00e9lvico. Una bolsa de agua caliente<\/strong> o una almohadilla t\u00e9rmica sobre la pelvis<\/strong> ayudan a aflojar los m\u00fasculos tensos; una ducha caliente antes de acostarse<\/a> tambi\u00e9n es una buena soluci\u00f3n.<\/p>\n Evite los productos de belleza perfumados o aromatizados, ya que pueden causar irritaci\u00f3n y empeorar los s\u00edntomas. En su lugar, utilice un jab\u00f3n suave y sencillo para lavarse, como nuestro Dimann Soft<\/a>. \ud83e\udee7<\/p>\n Intenta hacer estiramientos antes de acostarte para aflojar los m\u00fasculos tensos que rodean la pelvis<\/a>. Cuanto menos contra\u00eddos est\u00e9n estos m\u00fasculos, menos dolor experimentar\u00e1s. \ud83e\udd70<\/p>\n Recuerda realizar s\u00f3lo ejercicios ligeros, como caminar o hacer algo de yoga. Estos pueden liberar en el cerebro<\/strong> sustancias qu\u00edmicas naturales que neutralizan el dolor<\/strong>, denominadas endorfinas. Pero tenga cuidado, porque el ejercicio vigoroso puede empeorar los s\u00edntomas<\/strong> y tener un efecto negativo en los patrones de sue\u00f1o.<\/p>\n Tambi\u00e9n<\/strong> puede parecer que orinas m\u00e1s a menudo por la noche<\/strong>, lo que puede pasar desapercibido durante el d\u00eda. Pero despertarse cada pocas horas para hacer pis<\/strong> no es lo mejor: interrumpe el sue\u00f1o y te deja atontado a la ma\u00f1ana siguiente.<\/p>\n Entonces, \u00bfqu\u00e9 se puede hacer?<\/p>\n Para tratar -y prevenir- la cistitis, es necesario beber mucha agua durante<\/strong> el d\u00eda. Esto es esencial para eliminar la infecci\u00f3n, pero conviene reducir al m\u00ednimo la ingesta de l\u00edquidos 2-3 horas antes de acostarse: as\u00ed evitar\u00e1s interrumpir el sue\u00f1o haciendo pis.<\/p>\n As\u00ed que intenta repartir tu ingesta de agua<\/strong> a lo largo del d\u00eda (es decir, \u00a1beber dos litros de agua por la noche para compensar no es la soluci\u00f3n! \ud83d\ude09).<\/p>\n Adem\u00e1s, aseg\u00farate de vaciar completamente la vejiga<\/strong> antes de ponerte c\u00f3modo bajo las s\u00e1banas.<\/p>\n Muchas mujeres experimentan una sensaci\u00f3n de ardor m\u00e1s persistente al orinar por la noche o a primera hora de la ma\u00f1ana<\/strong>. Esto se debe a que la producci\u00f3n de orina es m\u00ednima<\/strong> en esos momentos.<\/p>\n Recuerda que la orina m\u00e1s concentrada es mucho m\u00e1s irritante, \u00a1y eso con o sin adici\u00f3n de bacterias! En mitad de la noche, tras horas sin beber l\u00edquidos, la orina de la vejiga est\u00e1 muy concentrada<\/strong>. As\u00ed, cuanto m\u00e1s concentrada es la orina, m\u00e1s irritante resulta para la vejiga<\/strong>.<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 se puede hacer para minimizar este problema?<\/p>\n Recomiendo tomar Dimann Flogo<\/a>, un complemento alimenticio que contiene acetilciste\u00edna, bromelina y apolactoferrina, indicado para la fase aguda de la cistitis.<\/p>\n Hablando de poder…<\/p>\n Lea tambi\u00e9n: <\/strong>La estrecha relaci\u00f3n entre vulvodinia y cistitis<\/span> Como hemos mencionado antes, beber la mayor cantidad posible de agua sin gas y sin gas durante<\/strong> el d\u00eda es una soluci\u00f3n a este problema, ya que ayuda a mantener la orina menos concentrada y a eliminar las infecciones. Lo reitero porque es muy importante: intenta consumir m\u00e1s l\u00edquidos al principio del d\u00eda para que tu vejiga est\u00e9 menos llena antes de acostarte<\/strong>.<\/p>\n Alimentos<\/strong> y bebidas como el t\u00e9, el caf\u00e9, otras bebidas con cafe\u00edna, incluidas las bebidas gaseosas, el alcohol, las carnes procesadas y los alimentos picantes son alimentos que deben reducirse<\/strong>. Tambi\u00e9n deben controlarse los hidratos de carbono simples, incluidas las fuentes de az\u00facar refinado, los alimentos azucarados y los que contienen harina blanca, como el pan blanco o el arroz blanco.<\/p>\n En concreto, la cafe\u00edna es un diur\u00e9tico<\/strong>, lo que significa que necesitas ir al ba\u00f1o m\u00e1s a menudo. Tambi\u00e9n puede irritar el revestimiento de la vejiga<\/strong>, por lo que debes evitarlo si tienes cistitis.<\/p>\n El alcohol tambi\u00e9n es irritante para la vejiga, por lo que se aconseja no beberlo durante la convalecencia<\/strong>.<\/p>\n Si quieres saber m\u00e1s, te dejo aqu\u00ed una mirada en profundidad a la dieta a seguir durante la cistitis<\/a>. \ud83e\udd70<\/p>\n Por \u00faltimo, si fuma, evite hacerlo antes de acostarse. Los cigarrillos contienen sustancias qu\u00edmicas que pueden alterar a\u00fan m\u00e1s la vejiga<\/strong>.<\/p>\n A veces el sexo puede empeorar los s\u00edntomas de la cistitis<\/a>, as\u00ed que aunque sea tu rutina nocturna habitual, plant\u00e9ate cambiarla hasta que los s\u00edntomas est\u00e9n controlados, o simplemente s\u00e9 m\u00e1s consciente de los buenos h\u00e1bitos, como por ejemplo:<\/p>\n En cualquier caso, es mejor evitar las relaciones sexuales si tienes cistitis en curso: puedes reanudarlas en cuanto te sientas mejor. \u2764\ufe0f<\/p>\n\n
Caso n\u00famero uno: dolor p\u00e9lvico<\/h4>\n
#1 Meditar<\/h5>\n
\n<\/a><\/p><\/blockquote>\n#2 Cambios en la ropa de dormir<\/h5>\n
#3 Cambiar de postura al dormir<\/h5>\n
#4 Vaciar los intestinos<\/h5>\n
#5 Usar una bolsa de agua caliente<\/h5>\n
#6 Estiramientos<\/h5>\n
Caso n\u00famero dos: micci\u00f3n frecuente<\/h4>\n
Caso n\u00famero tres: la sensaci\u00f3n de quemaz\u00f3n<\/h4>\n
\n<\/a><\/p><\/blockquote>\n#1 Cuida tu dieta<\/h5>\n
#2 Relaciones sexuales<\/h5>\n
\n