Ch\u00e8re lectrice,<\/p>\n
Vous \u00eates-vous d\u00e9j\u00e0 r\u00e9veill\u00e9e la nuit \u00e0 cause d’une cystite ? Si c’est le cas, vous savez \u00e0 quel point il peut \u00eatre difficile de dormir lorsque l’envie de faire pipi revient sans cesse et que les douleurs pelviennes sont fortes.<\/p>\n
Mais ne d\u00e9sesp\u00e9rez pas : dans cet article, je vais vous donner quelques conseils pratiques pour soulager les sympt\u00f4mes de la cystite pendant la nuit et dormir (enfin) sur vos deux oreilles. \u2764\ufe0f<\/p>\n
Les sympt\u00f4mes de la cystite, notamment les douleurs pelviennes<\/a>, les mictions fr\u00e9quentes et la sensation de br\u00fblure, ont tendance \u00e0 s’intensifier la nuit en raison de la diminution de la production d’urine, ce qui aggrave les sympt\u00f4mes de la vessie<\/strong>.<\/p>\n D’autres facteurs peuvent contribuer \u00e0 cette situation :<\/p>\n Mais proc\u00e9dons dans l’ordre.<\/p>\n La douleur pelvienne est davantage ressentie la nuit. Mais attention, cela ne veut pas dire qu’elle ne se manifeste pas pendant la journ\u00e9e : c’est juste que nous la remarquons davantage parce que nous sommes allong\u00e9s dans notre lit<\/strong> et que nous ne sommes pas occup\u00e9s \u00e0 d’autres activit\u00e9s ou distractions.<\/p>\n Alors, que faire si les douleurs ne disparaissent pas et ne vous permettent pas de dormir en paix ?<\/p>\n Sans les occupations et le travail de la journ\u00e9e, la douleur pelvienne peut finir par absorber toute votre attention – surtout si elle vous emp\u00eache de vous d\u00e9tendre dans un sommeil r\u00e9parateur.<\/p>\n C’est pourquoi je vous sugg\u00e8re de concentrer votre esprit sur une m\u00e9ditation guid\u00e9e d\u00e8s que vous vous mettez au lit<\/strong>. Attirez votre attention sur la respiration et la relaxation et d\u00e9tournez-la de la douleur.<\/p>\n Lire aussi : <\/strong>La cystite peut-elle survenir sans br\u00fblure?<\/span><\/a><\/p><\/blockquote>\n Pensez \u00e0 vos v\u00eatements de nuit : il est pr\u00e9f\u00e9rable d’\u00e9viter les v\u00eatements serr\u00e9s, car ils risquent d’accro\u00eetre la douleur et d’aggraver d’autres sympt\u00f4mes<\/strong>.<\/p>\n Pr\u00e9f\u00e9rez plut\u00f4t un pyjama ample en tissu doux, naturel et respirant – une chemise de nuit ou un pyjama sans ceinture, permettent d’\u00e9viter toute pression ind\u00e9sirable sur la vessie<\/strong>.<\/p>\n La position dans laquelle on dort peut augmenter la pression sur la r\u00e9gion pelvienne et rendre la douleur plus intense<\/strong>. Essayez une position qui aide \u00e0 d\u00e9tendre les muscles pelviens.<\/p>\n Par exemple, vous pouvez essayer de vous allonger sur le c\u00f4t\u00e9 et de lever les jambes en position f\u0153tale. Si vous avez l’habitude de dormir sur le dos, essayez d’\u00e9carter les jambes.<\/p>\n Croyez-le ou non, le fait de vider les intestins peut \u00e9galement aider \u00e0 g\u00e9rer les sympt\u00f4mes associ\u00e9s \u00e0 la cystite<\/a>. Allez aux toilettes \u00e0 chaque fois que vous en ressentez le besoin. Cependant, il ne faut jamais faire d’effort si le stimulus est absent.<\/p>\n La chaleur est un excellent analg\u00e9sique et une solution simple pour faire face aux douleurs pelviennes. Une bouillotte ou un coussin chauffant sur le bassin<\/strong> aide \u00e0 d\u00e9tendre les muscles tendus ; une douche chaude avant de se coucher<\/a> est \u00e9galement une bonne solution.<\/p>\n \u00c9vitez les produits de beaut\u00e9 parfum\u00e9s ou aromatis\u00e9s, car ils peuvent provoquer des irritations et aggraver les sympt\u00f4mes. Utilisez plut\u00f4t un savon simple et d\u00e9licat pour vous laver, comme notre Dimann Soft<\/a>. \ud83e\udee7<\/p>\n Essayez de faire quelques \u00e9tirements avant de vous coucher pour rel\u00e2cher les muscles tendus autour de votre bassin<\/a>. Moins ces muscles seront contract\u00e9s, moins vous ressentirez de douleur. \ud83e\udd70<\/p>\n Privil\u00e9giez les exercices l\u00e9gers, comme de la marche ou du yoga. Ces derniers peuvent lib\u00e9rer dans le cerveau<\/strong> des substances chimiques naturelles appel\u00e9es endorphines qui neutralisent la douleur<\/strong>. Mais attention, l’exercice trop intense peut aggraver les sympt\u00f4mes<\/strong> et avoir un effet n\u00e9gatif sur les habitudes de sommeil.<\/p>\n Vous avez sans doute l’impression de faire pipi plus souvent la nuit<\/strong>. Malheureusement se r\u00e9veiller toutes les quelques heures pour aller faire pipi<\/strong> n’est certainement pas tr\u00e8s agr\u00e9able : cela interrompt le sommeil et vous risquez d’\u00eatre fatigu\u00e9e lendemain matin.<\/p>\n Alors, que peut-on faire?<\/p>\n Pour traiter – et pr\u00e9venir – la cystite, il est n\u00e9cessaire de boire beaucoup d’eau pendant la journ\u00e9e<\/strong>. C’est essentiel pour \u00e9liminer l’infection, mais il est conseill\u00e9 de r\u00e9duire la consommation de liquide 2 \u00e0 3 heures avant d’aller se coucher : vous \u00e9viterez ainsi d’interrompre votre sommeil en faisant pipi.<\/p>\n Essayez<\/strong> donc de r\u00e9partir votre consommation d’eau au cours de la journ\u00e9e<\/strong> (boire deux litres d’eau le soir pour compenser n’est pas une bonne solution ! \ud83d\ude09 ).<\/p>\n Veillez \u00e9galement \u00e0 vider compl\u00e8tement votre vessie<\/strong> avant de vous installer confortablement sous les couvertures.<\/p>\n De nombreuses femmes ressentent une sensation de br\u00fblure plus persistante lorsqu’elles font pipi la nuit ou t\u00f4t le matin<\/strong>. Cela est d\u00fb au fait que la production d’urine est minimale<\/strong> \u00e0 ces moments-l\u00e0.<\/p>\n N’oubliez pas qu’une urine plus concentr\u00e9e est beaucoup plus irritante, avec ou sans bact\u00e9ries ! Au milieu de la nuit, apr\u00e8s des heures sans boire, l’urine dans la vessie est tr\u00e8s concentr\u00e9e<\/strong>. Et plus l’urine est concentr\u00e9e, plus elle est irritante pour la vessie<\/strong>.<\/p>\n Que peut-on faire pour minimiser ce probl\u00e8me ?<\/p>\n Je recommande de prendre Dimann Flogo<\/a>, un compl\u00e9ment alimentaire contenant de l’ac\u00e9tylcyst\u00e9ine, de la brom\u00e9line et de l’apolactoferrine, indiqu\u00e9 pendant la phase aigu\u00eb de la cystite.<\/p>\n En parlant d’alimentaire…<\/p>\n Lire aussi :\u00a0<\/strong>Le lien \u00e9troit entre vulvodynie et cystite<\/span> Comme nous l’avons d\u00e9j\u00e0 mentionn\u00e9, boire le plus d’eau (plate et non gazeuse) possible pendant la journ\u00e9e<\/strong> est une solution \u00e0 ce probl\u00e8me, car cela aide \u00e0 maintenir l’urine moins concentr\u00e9e et \u00e0 \u00e9liminer les infections. Je le r\u00e9p\u00e8te parce que c’est tr\u00e8s important : essayez de consommer davantage de liquides en d\u00e9but de journ\u00e9e pour que votre vessie soit moins pleine avant d’aller vous coucher<\/strong>.<\/p>\n Les aliments et les boissons tels que le th\u00e9, le caf\u00e9, d’autres boissons contenant de la caf\u00e9ine, les boissons gazeuses, l’alcool, les viandes transform\u00e9es et les aliments \u00e9pic\u00e9s sont des aliments dont la consommation est \u00e0 limiter<\/strong>. Faites attention \u00e9galement aux glucides simples, y compris les sources de sucre raffin\u00e9, les aliments sucr\u00e9s et ceux qui contiennent de la farine blanche, comme le pain blanc ou le riz blanc.<\/p>\n En particulier, la caf\u00e9ine est un diur\u00e9tique<\/strong>, ce qui signifie que vous avez besoin d’aller aux toilettes plus souvent. Il peut \u00e9galement irriter la muqueuse de la vessie<\/strong>, il est donc pr\u00e9f\u00e9rable de l’\u00e9viter si vous souffrez de cystite.<\/p>\n L’alcool est \u00e9galement un irritant pour la vessie, il est donc conseill\u00e9 de ne pas en boire pendant la convalescence<\/strong>.<\/p>\n Si vous souhaitez en savoir plus, je vous propose un aper\u00e7u approfondi du r\u00e9gime \u00e0 suivre en cas de cystite<\/a>. \ud83e\udd70<\/p>\n Enfin, si vous fumez, \u00e9vitez de le faire avant de vous coucher. Les cigarettes contiennent des substances chimiques qui peuvent perturber encore davantage la vessie<\/strong>.<\/p>\n Les rapports sexuels<\/a> peuvent parfois aggraver les sympt\u00f4mes de la cystite<\/a>. Vous pouvez choisir de vous abstenir jusqu’\u00e0 la disparition des sympt\u00f4mes ou bien de prendre simplement de bonnes habitudes, comme par exemple :<\/p>\n Dans tous les cas, il est pr\u00e9f\u00e9rable d’\u00e9viter les rapports sexuels en cas de cystite persistante : vous pourrez reprendre d\u00e8s que vous vous sentirez mieux. \u2764\ufe0f<\/p>\n\n
Premier cas : douleurs pelviennes<\/h4>\n
#1 M\u00e9diter<\/h5>\n
#2 Changements apport\u00e9s aux v\u00eatements de nuit<\/h5>\n
#3 Changer de position pendant le sommeil<\/h5>\n
#4 Vider son intestin<\/h5>\n
#5 Utilisation d’une bouillotte<\/h5>\n
#6 \u00c9tirements<\/h5>\n
Deuxi\u00e8me cas: mictions fr\u00e9quentes<\/h4>\n
Troisi\u00e8me cas : la sensation de br\u00fblure<\/h4>\n
\n<\/a><\/p><\/blockquote>\n#1 Surveillez votre alimentation<\/h5>\n
#2 Rapports sexuels<\/h5>\n
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