Dno miednicy: czym jest i jak wpływa na życie kobiety?

1. Kiedy pojawiają się problemy z dnem miednicy? Jakie są tego konsekwencje?
2. Hipotonia dna miednicy
3. Hipertoniczność dna miednicy

Przyjacielu, nie wiesz, ile kobiet nie ma pojęcia, co to jest, ale w niekończących się rozmowach, które są generowane w naszych sieciach społecznościowych, jest to regularny temat.

Dno miednicy, często nieznane wielu osobom, to zestaw mięśni znajdujących się między kośćmi miednicy lub w jamie miednicy (przy kości tworzącej miednicę).

Porozmawiajmy o tym!
Pozwól, że opowiem Ci więcej o tym, do czego służy dno miednicy i dlaczego zasługuje na Twoją uwagę (wymienię kilka dzwonków alarmowych, które możesz rozpoznać).

Zacznijmy od jego funkcji.

Wyobraź sobie kołyskę: mięśnie dna miednicy rozwijają się od kości łonowej do kości ogonowej (ostatnia kość w dolnej części kręgosłupa) i w ten sposób działają jako wsparcie dla narządów miednicy (pęcherza, macicy, pochwy, odbytu i odbytnicy).

Mówię o wsparciu, ponieważ bez dna miednicy bylibyśmy całkowicie nietrzymający moczu, a wszystkie narządy miednicy rozluźniłyby się do tego stopnia, że wylałyby się z jamy, w której się znajdują.

Krótko mówiąc: TOTALNA katastrofa!

Najgłębsza część dna miednicy, która wspiera pęcherz, macicę i odbytnicę, jest najważniejsza dla dobrego samopoczucia kobiety.

Jego mięśnie pracują tak ciężko, aby nam to zagwarantować:

1. trzymanie moczu i kału. Bez niego nie bylibyśmy w stanie utrzymać moczu lub kału;
2. bezruchu miednicy, unikając w ten sposób wypadania podpartych narządów (tj. narządów wystających ze swojego naturalnego miejsca).
   Innymi słowy, pęcherz, macica i odbytnica muszą pozostać na swoim miejscu nawet po wszystkich naprężeniach, które pochodzą z góry i pomimo siły grawitacji.
   Na przykład za każdym razem, gdy kaszlesz, kichasz, śpiewasz, wstajesz, siadasz, podnosisz ciężary, następuje rozszerzenie płuc, przepona obniża się i naciska na narządy wewnętrzne. Aby zapobiec uszkodzeniu narządów miednicy, mięśnie miednicy wykonują niewielki skurcz, a następnie rozluźniają się;
3. przyjemność seksualna.

Kiedy pojawiają się problemy z dnem miednicy? Jakie są tego konsekwencje?

W trakcie życia kobiety mogą wystąpić zdarzenia, które przyczynią się do zmiany funkcji dna miednicy.

Bezpośredni lub pośredni uraz, operacja, ciąża, poród, menopauza lub ciągły stan napięcia to zjawiska, które mogą potencjalnie zmienić normalny stan dna miednicy.

W zależności od przyczyny, mięśnie dna miednicy mogą być nadmiernie skurczone(hipertoniczne) lub nadmiernie rozluźnione(hipotoniczne): jeśli występuje którykolwiek z tych stanów, mówimy o dysfunkcji dna miednicy.

Dysfunkcję dna miednicy można zdiagnozować po dokładnej ocenie przeprowadzonej przez fizjoterapeutę lub położną specjalizującą się w rehabilitacji dna miednicy.

ALT!

Często słyszę, jak mówię „nie, ale nie czuję nic dziwnego” lub „nie sądzę, żeby to był mój przypadek”.

Przyjacielu, nie możemy kierować się instynktem: dysfunkcja dna miednicy to poważna sprawa i NAPRAWDĘ wymaga specjalistycznego wsparcia!

Hipotonia dna miednicy

Nadmiernie rozluźnione dno miednicy powoduje dwa główne zjawiska: wypadanie i nietrzymanie moczu.

Z ginekologicznego punktu widzenia macica, pęcherz moczowy i odbytnica mogą „przesunąć się” ze swoich miejsc, właśnie dlatego, że nie są odpowiednio wspierane przez mięśnie dna miednicy.

Co gorsza, nasza zdolność do osiągnięcia orgazmu podczas stosunku może być również osłabiona przez zmniejszoną wrażliwość.

Z punktu widzenia układu moczowego hipotoniczne dno miednicy powoduje nietrzymanie moczu:

1. stres, gdy pojawia się w wyniku ucisku brzucha (po kichnięciu, podczas biegania, skakania itp.);
2. naglącym, gdy towarzyszy mu bardzo silna potrzeba siusiania;
3. w formie mieszanej.

Nietrzymanie moczu i wypadanie mogą, w najbardziej niefortunnych przypadkach, dotyczyć również okolicy odbytu.

Co zrobić, zanim hipotonia zrujnuje ci życie?

Z pomocą specjalisty będziesz pracować nad wzmocnieniem mięśni poprzez tak zwane ćwiczenia Kegla, które obejmują serię ukierunkowanych skurczów mięśni.

Ostrzeżenie: nigdy nie zaczynaj sam!

Hipertoniczność dna miednicy

Może wystąpić w przypadku hipertoniczności dna miednicy, spowodowanej nadaktywnością mięśni:

• sytuacje bólu podczas stosunku(dyspareunia), zarówno na bardziej powierzchownym poziomie podczas penetracji, jak i głębiej. Wejście do pochwy staje się w rzeczywistości węższe z powodu nadciśnienia;
• problemy z odbytem, takie jak zaparcia, trudności z wypróżnianiem i ból odbytu;
• zmęczenie przy wydalaniu moczu z powodu trudności w rozluźnieniu mięśni;
• epizody postkoitalnego zapalenia pęcherza moczowegoktóre występuje 24-72 godziny po stosunku.

Hipertoniczności dna miednicy niekoniecznie towarzyszy ciągła bolesność.

Ból może pojawić się nawet wiele lat po wystąpieniu przykurczu, wraz z rozpoczęciem regularnej aktywności seksualnej lub wraz z nadejściem menopauzy. Ból może dotyczyć obszaru pochwy, odbytu i/lub okolicy nadłonowej.

Ogólnie rzecz biorąc, objawy, które mogą być sygnałem alarmowym to:

• obecność obszarów mięśni, które są napięte, sztywne i powodują ból (tzw. punkty spustowe);
• zaburzenia w oddawaniu moczu i wypróżnianiu się (uczucie niemożności wypróżnienia lub potrzeba parcia);
• zmniejszony orgazm i/lub podniecenie podczas stosunku;
• miejscowy dyskomfort podczas siedzenia;
• objawy podobne do zapalenia pęcherza moczowego(fałszywe zapalenie pęcherza moczowego).

Rehabilitacja przykurczonego dna miednicy odbywa się poprzez:

1. różne terapie mające na celu wyeliminowanie najgłębszych przykurczów;
2. uczenie osoby postrzegania rozluźnienia mięśni;
3. wykonywanie samodzielnego masażu i ćwiczeń postawy.

Czy jest coś, na co sama możesz zwrócić uwagę po zdiagnozowaniu przykurczu dna miednicy?

Absolutnie TAK!

1) PRAWIDŁOWE SIEDZENIE
Podczas siedzenia warto unikać przyjmowania nieprawidłowej pozycji, naciskania na kość ogonową lub siedzenia na czubku krzesła oraz krzyżowania nóg.
Staraj się utrzymywać wyprostowaną pozycję, stawiaj stopy na ziemi i naprzemiennie siadaj i poruszaj się (nawet zwykły spacer może zrobić różnicę).

2) DOBRZE WYBIERAJ AKTYWNOŚĆ FIZYCZNĄ
Unikaj biegania, jazdy na rowerze i aktywności fizycznych, które prowadzą do wzmocnienia mięśni (tj. tych dyscyplin, które wymagają skurczu mięśni).

3) POMÓŻ SOBIE ZA POMOCĄ ODPOWIEDNIEJ ODZIEŻY
Pozbądź się obcisłej odzieży i preferuj luźne ubrania. W nocy pozbądź się odzieży tak bardzo, jak to możliwe.

4) JEŚLI CIERPISZ NA POCAŁUNKOWE ZAPALENIE PĘCHERZA
Używaj dobrego żelu nawilżającego podczas stosunku, aby ułatwić penetrację. Następnie postępuj zgodnie ze wszystkimi wskazówkami, aby utrudnić pojawienie się zapalenia pęcherza moczowego po każdym stosunku.

Chcę być nudny, ale użyteczny.

Podsumowując tę krótką podróż do świata dna miednicy, chciałbym wymienić wszystkie powody, dla których, jeśli rozpoznałeś siebie w którymkolwiek z podanych przeze mnie przykładów, dobrze byłoby, aby kompetentna osoba dokonała wstępnej oceny dna miednicy.

Dzięki profesjonalnemu wsparciu nauczysz się:

• prawdziwy stan dna miednicy: będziesz dokładnie wiedzieć, gdzie się ono znajduje, w jakim stanie są Twoje mięśnie, poznasz je i „poczujesz”;
• Których ruchów należy bezwzględnie unikać, a które mogą być dla nas korzystne;
• aby kształcić się samodzielnie, dzięki specjalnemu kursowi dostosowanemu do Twoich potrzeb;
• aby zapewnić rehabilitacji odpowiedni czas.

Myślę, że powiedziałem już wszystko, ale jeśli masz jeszcze jakieś pytania, ja i inne dziewczyny Dimann jesteśmy pod ręką, aby na nie odpowiedzieć!

Uścisk,