Mój drogi przyjacielu,
Czy kiedykolwiek budziłaś się w nocy z powodu dokuczliwych objawów zapalenia pęcherza moczowego? Jeśli tak, to wiesz, jak trudno jest zasnąć, gdy musisz siusiać co kilka minut lub odczuwasz silny ból w miednicy.
Ale nie rozpaczaj: w tym artykule przedstawię kilka praktycznych wskazówek, jak złagodzić objawy zapalenia pęcherza moczowego w nocy i (wreszcie) spać spokojnie. ❤️
Objawy zapalenia pęcherza moczowego, w tym ból miednicy, częste oddawanie moczu i uczucie pieczenia, mogą często nasilać się w nocy z powodu zmniejszonej produkcji moczu, która pogarsza objawy pęcherza.
Inne czynniki mogą być następujące:
Ale przejdźmy do kolejności.
Ból miednicy jest czynnikiem pogarszającym objawy nocne. Nie oznacza to jednak, że pojawia się on tylko w nocy: zauważamy go bardziej, ponieważ leżymy w łóżku i nie jesteśmy zaangażowani w inne czynności lub czynniki rozpraszające.
Co więc zrobić, gdy bóle nie ustępują i nie pozwalają spokojnie spać?
Bez rozpraszania się pracą w ciągu dnia, ból miednicy może całkowicie pochłonąć twoją uwagę – zwłaszcza jeśli uniemożliwia ci zrelaksowanie się w słodkim śnie.
Z tego powodu sugeruję skupienie umysłu za pomocą medytacji z przewodnikiem, gdy tylko położysz się do łóżka. Zwróć uwagę na oddychanie i relaksację oraz odwróć uwagę od bólu.
Przeczytaj również: Czy zapalenie pęcherza moczowego może wystąpić nawet bez pieczenia?
Weź pod uwagę swoją bieliznę nocną: najlepiej jest zrezygnować z ciasnych i uciskających ubrań, ponieważ mogą one tylko zwiększyć ból i pogorszyć inne objawy.
Zamiast tego preferuj luźną piżamę wykonaną z miękkiego, naturalnego i oddychającego materiału – bardzo luźna koszula nocna lub majtki, takie jak piżama bez paska, zapobiegają niepożądanemu naciskowi na pęcherz.
Pozycja, w której śpisz, może zwiększać nacisk na obszar miednicy i nasilać ból. Wypróbuj pozycję, która pomaga rozluźnić mięśnie miednicy.
Możesz na przykład spróbować położyć się na boku i unieść nogi do pozycji embrionalnej. Lub, jeśli masz zwyczaj spania na plecach, spróbuj rozłożyć nogi.
Możesz wierzyć lub nie, ale wypróżnianie może być również pomocne w radzeniu sobie z objawami związanymi z zapaleniem pęcherza moczowego. Staraj się więc wypróżniać za każdym razem, gdy poczujesz taką potrzebę. Nigdy jednak nie wysilaj się, jeśli nie odczuwasz takiej potrzeby.
Ciepło jest doskonałym środkiem przeciwbólowym i łatwym rozwiązaniem na ból miednicy. Butelka z gorącą wodą lub poduszka grzewcza na miednicy pomaga rozluźnić napięte mięśnie, które uległy skurczowi; dobrym rozwiązaniem jest również gorący prysznic przed pójściem spać.
Unikaj perfumowanych lub aromatyzowanych produktów kosmetycznych, ponieważ mogą one powodować podrażnienia i nasilać objawy. Zamiast tego używaj prostego, łagodnego mydła do mycia, takiego jak nasze Dimann Soft. 🫧
Spróbuj rozciągnąć się przed snem, aby rozluźnić napięte mięśnie wokół miednicy. Im mniej napięte są te mięśnie, tym mniej bólu będziesz odczuwać. 🥰
Pamiętaj, aby wykonywać tylko lekkie ćwiczenia, takie jak spacery lub joga. Mogą one uwalniać w mózgu naturalne substancje chemiczne neutralizujące ból, zwane endorfinami. Należy jednak zachować ostrożność, ponieważ intensywne ćwiczenia mogą pogorszyć objawy i mieć negatywny wpływ na wzorce snu.
Może się wydawać, że sikasz częściej w nocy, co może pozostać niezauważone w ciągu dnia. Ale budzenie się co kilka godzin, aby się wysikać, z pewnością nie jest najlepsze: przerywa sen i pozostawia senność następnego ranka.
Co więc można zrobić?
Aby leczyć – i zapobiegać – zapaleniu pęcherza moczowego, konieczne jest picie dużej ilości wody w ciągu dnia. Jest to niezbędne do pozbycia się infekcji, ale dobrym pomysłem jest zminimalizowanie spożycia płynów na 2-3 godziny przed pójściem spać: w ten sposób unikniesz przerywania snu siusianiem.
Postaraj się więc rozłożyć spożycie wody w ciągu dnia (tj. picie dwóch litrów wody wieczorem, aby to zrekompensować, nie jest rozwiązaniem! 😉).
Pamiętaj również, aby całkowicie opróżnić pęcherz przed położeniem się wygodnie pod kołdrą.
Wiele kobiet doświadcza bardziej uporczywego pieczenia podczas siusiania w nocy lub wcześnie rano. Wynika to z faktu, że w tych porach produkcja moczu jest minimalna.
Należy pamiętać, że bardziej skoncentrowany mocz jest znacznie bardziej drażniący, i to zarówno z dodatkiem bakterii, jak i bez nich! W środku nocy, po wielu godzinach bez picia płynów, mocz w pęcherzu jest bardzo skoncentrowany. Dlatego im bardziej stężony mocz, tym bardziej drażni pęcherz.
Co można zrobić, aby zminimalizować ten problem?
Polecam przyjmowanie Dimann Flogo, suplementu diety zawierającego acetylocysteinę, bromelainę i apolaktoferynę, wskazanego w ostrej fazie zapalenia pęcherza moczowego.
Mówiąc o mocy…
Przeczytaj również: Ścisły związek między wulwodynią a zapaleniem pęcherza moczowego
Jak powiedzieliśmy wcześniej, picie jak największej ilości niegazowanej wody w ciągu dnia jest rozwiązaniem tego problemu, ponieważ pomaga utrzymać mocz mniej skoncentrowany i wyeliminować infekcje. Powtarzam to, ponieważ jest to bardzo ważne: staraj się spożywać więcej płynów na początku dnia, aby Twój pęcherz był mniej wypełniony przed pójściem spać.
Żywność i napoje, takie jak herbata, kawa, inne napoje zawierające kofeinę, w tym napoje gazowane, alkohol, przetworzone mięso i pikantne potrawy, należy ograniczyć. Proste węglowodany, w tym rafinowane źródła cukru, słodka żywność i żywność zawierająca białą mąkę, taką jak biały chleb lub biały ryż, również powinny być kontrolowane.
W szczególności kofeina ma działanie moczopędne, co oznacza, że musisz częściej chodzić do toalety. Może również podrażniać wyściółkę pęcherza, więc staraj się jej unikać, jeśli cierpisz na zapalenie pęcherza moczowego.
Alkohol jest również drażniący dla pęcherza moczowego, dlatego zaleca się, aby nie pić go podczas rekonwalescencji.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, zostawiam tutaj szczegółowe spojrzenie na dietę, którą należy stosować podczas zapalenia pęcherza moczowego. 🥰
Wreszcie, jeśli palisz, unikaj tego przed pójściem spać. Papierosy zawierają substancje chemiczne, które mogą dodatkowo zaburzać pracę pęcherza.
Czasami seks może pogorszyć objawy zapalenia pęcherza moczowego, więc nawet jeśli jest to Twoja normalna nocna rutyna, rozważ jej zmianę do czasu opanowania objawów lub po prostu bądź bardziej świadomy dobrych nawyków, takich jak:
W każdym razie najlepiej jest unikać seksu, jeśli trwa zapalenie pęcherza moczowego: możesz wrócić do niego, gdy tylko poczujesz się lepiej. ❤️
Jeśli masz jeszcze jakieś wątpliwości, pamiętaj, że jestem do Twojej dyspozycji!
Obejmuję cię mocno,
Lorenza
Często zadawane pytania dotyczące nocnego zapalenia pęcherza moczowego
Dlaczego objawy zapalenia pęcherza moczowego nasilają się w nocy?
Objawy zapalenia pęcherza moczowego, w tym ból miednicy, częste oddawanie moczu i uczucie pieczenia, mogą często nasilać się w nocy z powodu zmniejszonej produkcji moczu, co pogarsza podrażnienie pęcherza.
Co zrobić, gdy ból miednicy nie mija i nie pozwala spokojnie spać?
Sugeruję skoncentrowanie umysłu za pomocą medytacji z przewodnikiem, gdy tylko położysz się do łóżka, preferuj luźną, niekrępującą piżamę i staraj się zmieniać pozycję podczas snu. Pomocne jest również opróżnienie jelit, użycie butelki z gorącą wodą lub lekkie rozciąganie.
Co można zrobić, aby zminimalizować uczucie pieczenia podczas zapalenia pęcherza?
Jednym z rozwiązań tego problemu jest picie czystej, niegazowanej wody tak często, jak to możliwe w ciągu dnia, ponieważ pomaga ona utrzymać mocz w mniejszym stężeniu i wyeliminować infekcje. Zaleca się również ograniczenie spożycia napojów zawierających kofeinę, alkoholu, przetworzonego mięsa i pikantnych potraw, a także unikanie stosunków seksualnych w przypadku trwającego zapalenia pęcherza moczowego.
