Cystit och träning: sporter, råd och försiktighet

Index:

1. Cystit: kan jag eller kan jag inte idrotta?
2. Vilka sporter bör jag utöva om jag lider av blåskatarr?
3. Åtgärder för idrott och cystit

Hej, vän,

”Idrott bygger din hjärna och är bra för din blåskatarr”.
Det är med denna mening som jag bjuder in dig att läsa några tankar och funderingar. 😇

När vi tänker på idrott förknippar vi det ofta med att gå ner i vikt eller hålla sig i form.

Ja, det är sant, men har vi någonsin tänkt på de djupare motiv som driver oss att utöva idrott och vilken inverkan det kan ha när man lider av cystit?

Träning är en konfrontation och tävling med oss själva.

Det gör att vi kan arbeta med vårt självförtroende och bryta oss loss från regler och påtvingade scheman: när vi idrottar skapas ett mentalt utrymme som gör att vi kan resa med våra fantasier och ”lämna tanken på cystit hemma”.

Vi gör det möjligt för sinnet att träna sig självt för att uppnå mål och göra det starkare, att ha kontroll och samtidigt friheten att känna sig nöjd och helt enkelt fri: fri från cystit.❤️

Har du någonsin upplevt dessa känslor?
Om svaret är”nej”, uppmanar jag dig helhjärtat att börja tänka på det: välbefinnande garanterat!

PS: kontakta mig om du har några tvivel!

Cystit: kan jag eller kan jag inte idrotta?

Efter dessa ord är jag säker på att du med rätta undrar: ”ja allt bra, men så om jag har cystit kommer du att bekräfta att jag kan idrotta?”

Fsport är bra för dig och kommer alltid att vara det, så varför sluta med det?

Att inte motionera på grund av blåskatarr är inte ett giltigt skäl att inte motionera.😀

Måttlig, hälsosam fysisk aktivitet är bra för hela kroppen och ja, till och med för urinvägarna!

Idrott har faktiskt en positiv effekt på förebyggandet av urinvägsinfektioner, eftersom det är kopplat till ditt allmänna välbefinnande och goda fysiska kondition.

Låt oss bromsa rädslan och få latheten att somna!

Försök dock att inte överdriva, gå ”steg för steg” och om du har obehag eller svår smärta, vila absolut både fysiskt och mentalt under dessa dagar: föredra en bra film och ett varmt örtte för att skämma bort dig själv. 🥰

Vilka sporter bör jag utöva om jag lider av blåskatarr?

Det finns inga vetenskapliga belägg för sambandet mellan idrott och cystit.

Om du inte är en ”idrottskvinna” föreslår jag att du börjar med en mer avslappnad fysisk aktivitet på 30 till 40 minuter, t.ex:

• promenera raskt utomhus, kanske i en fin park;
• skonsamma gymnastikövningar som också kan göras hemma;
• Yoga och Pilates;
• gym: här rekommenderar jag motionscykeln, löpbandet eller ellipsen, tack vare vilka du till exempel förbättrar kardiovaskulär funktion, tonar upp och minskar stress.

Men, som vi sa tidigare, att INTE utöva sport förhindrar inte cystit!
Du kan följa dina favoritaktiviteter, bland annat:

• cykling;
• simning;
• loppet.

Tänk alltid på att inte överanstränga dig och att avbryta övningarna om de är smärtsamma. ☝️

Så, är du redo?
Enligt min mening kan du mycket väl göra det, om du fortsätter med artikeln kommer jag också att avslöja några små men bra tips att ta vara på!

Idrott och cystituppmärksamhet

Nyckeln för idrottsmän och kvinnor som lider av cystit är att vidta rätt försiktighetsåtgärder!

Och som utlovat kommer jag att förklara vad de är:

1. Vätskeintag: drick ofta och återinför vätska som förlorats under fysisk aktivitet. Detta förhindrar att urinen stannar för länge i urinblåsan, vilket minskar risken för en potentiell bakteriebelastning som utlöses av stående urin och därmed minskar risken för urinvägsinfektioner. 😮
2. Hygien: Var alltid uppmärksam på underklädernas hygien. Om du badar ska du byta din våta baddräkt så snart du kan. Men att ta av svettiga (ofta syntetiska) kläder gäller omedelbart för alla sportaktiviteter: en bra dusch och iväg med bytet!
3. Näring : Kombinera din träning med en balanserad kost. Det innebär att du ska gynna fiber- och vitaminrika livsmedel i din dagliga rutin! Du kan laga så många grönsaker du vill och kombinera dem med fullkornsprodukter och vegetabiliska eller animaliska proteiner. Om du vill veta mer kan du alltid läsa vår artikel om att bekämpa cystit med hjälp av kosten.

Vad ska du göra? Sport gör oss helt enkelt glada. 😊

Om du vill dela med dig av din lycka, dina prestationer eller har frågor kan du skriva till mig direkt!

En stor kram,

Fontmeme Calligraphy Fonts