Min kära vän,
Har du någonsin vaknat på natten på grund av irriterande cystitsymtom? I så fall vet du hur svårt det kan vara att sova när du måste kissa varannan minut eller har svåra smärtor i bäckenet.
Men misströsta inte: i den här artikeln kommer jag att ge dig några praktiska tips för att lindra symtomen på cystit på natten och (äntligen) sova gott. ❤️
Symtom på blåskatarr, inklusive bäckensmärta, täta urinträngningar och en brännande känsla, kan ofta förvärras på natten på grund av minskad urinproduktion som förvärrar symtomen i urinblåsan.
Andra bidragande faktorer kan vara:
Men låt oss gå vidare i tur och ordning.
Bäckenvärk är en faktor som förvärrar symtomen nattetid. Men det betyder inte att det bara dyker upp på natten, utan att vi märker av det mer eftersom vi ligger i sängen och inte ägnar oss åt andra aktiviteter eller distraktioner.
Så vad ska man göra om smärtan inte försvinner och inte låter dig sova lugnt?
Utan distraktionerna från dagtidsarbetet kan bäckensmärta helt ta upp din uppmärksamhet – särskilt om den hindrar dig från att slappna av i en skön sömn.
Av den anledningen föreslår jag att du fokuserar ditt sinne med en guidad meditation så snart du har gått och lagt dig. Rikta din uppmärksamhet mot andning och avslappning och vänd bort uppmärksamheten från smärta.
Läs också: Kan cystit uppstå även utan bränning?
Tänk på dina nattkläder: det är bäst att avstå från trånga och snävt sittande plagg, eftersom de bara riskerar att öka smärtan och förvärra andra symtom.
Välj i stället en löst sittande pyjamas i ett mjukt, naturligt tyg som andas – ett mycket löst sittande nattlinne eller kalsonger, t.ex. en bälteslös pyjamas, förhindrar oönskat tryck på urinblåsan.
Den ställning du sover i kan öka trycket på bäckenområdet och göra smärtan mer intensiv. Försök med en ställning som hjälper till att slappna av i bäckenmusklerna.
Du kan t.ex. försöka ligga på sidan och lyfta upp benen i fosterställning. Eller, om du har för vana att sova på rygg, försök att sära på benen.
Tro det eller ej, men att tömma tarmen kan också vara till hjälp för att hantera symtomen i samband med cystit. Försök därför att tömma tarmen när du känner för det. Ansträng dig dock aldrig om du inte känner någon lust.
Värme är ett utmärkt smärtlindrande medel och en enkel lösning på bäckensmärta. En varmvattenflaska eller en värmedyna på b äckenet hjälper till att lossa på spända muskler som har dragit ihop sig. En varm dusch innan du går och lägger dig är också en bra lösning.
Undvik parfymerade eller smaksatta skönhetsprodukter, eftersom de kan orsaka irritation och förvärra symtomen. Använd istället en enkel, mild tvål vid tvättning, t.ex. vår Dimann Soft. 🫧
Försök att stretcha lite innan du går och lägger dig för att lossa på de spända musklerna runt bäckenet. Ju mindre dessa muskler är sammandragna, desto mindre smärta kommer du att uppleva. 🥰
Kom ihåg att bara göra lätta övningar, som att promenera eller göra lite yoga. Dessa kan frigöra naturliga smärtneutrala kemikalier i hjärnan, så kallade endorfiner. Men var försiktig, eftersom kraftig träning kan förvärra symtomen och ha en negativ effekt på sömnmönstret.
Du kanske verkar kissa oftare på natten, vilket kanske inte märks under dagen. Men att vakna upp med jämna mellanrum för att kissa är verkligen inte det bästa: det stör sömnen och gör dig groggy nästa morgon.
Så vad kan man göra?
För att behandla – och förebygga – blåskatarr är det nödvändigt att dricka mycket vatten under dagen. Detta är viktigt för att bli av med infektionen, men det är en bra idé att minimera vätskeintaget 2-3 timmar innan du går och lägger dig: på så sätt undviker du att avbryta din sömn med att kissa.
Försök därför att fördela ditt vattenintag över dagen (att dricka två liter vatten på kvällen för att kompensera är inte lösningen! 😉).
Se också till att tömma blåsan helt innan du lägger dig tillrätta under täcket.
Många kvinnor upplever en mer ihållande brännande känsla när de kissar på natten eller tidigt på morgonen. Detta beror på att urinproduktionen är minimal vid dessa tidpunkter.
Kom ihåg att mer koncentrerad urin är mycket mer irriterande, och det är med eller utan tillsats av bakterier! Mitt i natten, efter timmar utan vätska, är urinen i urinblåsan mycket koncentrerad. Ju mer koncentrerad urinen är, desto mer irriterande är den för urinblåsan.
Vad kan man göra för att minimera detta problem?
Jag rekommenderar att du tar Dimann Flogo, ett kosttillskott som innehåller acetylcystein, bromelain och apolaktoferrin, indicerat för den akuta fasen av cystit.
På tal om makt…
Som vi sa tidigare är en lösning på problemet att dricka så mycket stilla vatten utan kolsyra som möjligt under dagen, eftersom det hjälper till att hålla urinen mindre koncentrerad och eliminera infektioner. Jag upprepar detta eftersom det är så viktigt: försök att få i dig mer vätska i början av dagen så att blåsan inte är lika full innan du går och lägger dig.
Livsmedel och drycker som te, kaffe, andra koffeinhaltiga drycker inklusive kolsyrade drycker, alkohol, bearbetat kött och kryddstarka livsmedel är livsmedel som ska minskas. Enkla kolhydrater, inklusive källor till raffinerat socker, sockerhaltiga livsmedel och livsmedel som innehåller vitt mjöl, t.ex. vitt bröd eller vitt ris, ska också kontrolleras.
Framför allt koffein är vätskedrivande, vilket innebär att du behöver gå på toaletten oftare. Det kan också irritera slemhinnan i urinblåsan, så försök att undvika det om du har pågående blåskatarr.
Alkohol är också irriterande för urinblåsan, så det är tillrådligt att inte dricka det under konvalescensen.
Om du vill veta mer lämnar jag här en fördjupad titt på den kost som ska följas under cystit. 🥰
Slutligen, om du röker, undvik att göra det innan du går och lägger dig. Cigaretter innehåller kemikalier som kan störa urinblåsan ytterligare.
Ibland kan sex förvärra cystitsymtom, så även om det är din normala nattliga rutin, överväg att ändra den tills dina symtom är under kontroll, eller var helt enkelt mer medveten om goda vanor, till exempel:
I vilket fall som helst är det bäst att undvika att ha sex om du har pågående blåskatarr: du kan återuppta så snart du känner dig bättre. ❤️
Om du har några andra tvivel, kom ihåg att jag finns här till ditt förfogande!
Jag omfamnar dig hårt,
Lorenza
Vanliga frågor om nattlig cystit
Varför blir cystitsymtomen värre på natten?
Symtom på blåskatarr, inklusive bäckensmärta, täta urinträngningar och en brännande känsla, kan ofta förvärras på natten på grund av minskad urinproduktion, vilket förvärrar irritationen i urinblåsan.
Vad ska man göra om bäckensmärta inte går över och inte tillåter dig att sova lugnt?
Jag föreslår att du koncentrerar ditt sinne med guidad meditation så snart du går och lägger dig, föredrar lösa pyjamasar som inte stramar åt och försöker byta ställning under sömnen. Det är också bra att tömma tarmarna, använda en varmvattenflaska eller göra några lätta stretchövningar.
Vad kan man göra för att minimera den brännande känslan vid cystit?
Att dricka vanligt vatten utan kolsyra så mycket som möjligt under hela dagen är en lösning på problemet, eftersom det bidrar till att hålla urinen mindre koncentrerad och eliminera infektioner. Det är också rekommenderat att minska intaget av koffeinhaltiga drycker, alkohol, charkuterier och kryddstark mat samt att undvika samlag om du har pågående blåskatarr.
