Bäckenbotten hos kvinnor: hypotoni, hypertonus, symtom

1. När har man problem med bäckenbotten? Vilka är konsekvenserna?
2. Hypotoni i bäckenbotten
3. Hypertonus i bäckenbotten

Vän, du vet inte hur många kvinnor som inte har någon aning om vad det är, men i de oändliga konversationer som genereras på våra sociala nätverk är det ett vanligt ämne.

Bäckenbotten, som många inte känner till, är en uppsättning muskler som ligger mellan bäckenbenen eller i bäckenhålan (vid det ben som utgör bäckenet).

Låt oss prata om det!
Låt mig berätta mer om vad bäckenbotten är till för och varför den förtjänar din uppmärksamhet (jag kommer att lista några varningsklockor som du kanske känner igen).

Låt oss börja med dess funktion.

Föreställ dig en vagga: bäckenbottenmusklerna utvecklas från blygdbenet ner till svanskotan (det sista benet längst ner på ryggraden) och fungerar därmed som stöd för bäckenorganen (urinblåsa, livmoder, vagina, anus och ändtarm).

Jag talar om stöd eftersom vi utan bäckenbotten skulle vara helt inkontinenta och alla bäckenorgan skulle slappna av i sådan utsträckning att de skulle rinna ut ur det hålrum där de finns.

Kort sagt: en TOTAL katastrof!

Den djupaste delen av bäckenbotten, som stöder urinblåsan, livmodern och ändtarmen, är den viktigaste för en kvinnas välbefinnande.

Dess muskler arbetar faktiskt så hårt för att garantera oss:

1. kontinens i urin och avföring. Utan den skulle vi inte kunna hålla kvar urin eller avföring;
2. orörlighet i bäckenet och därmed undvika framfall av de stödjande organen (dvs. organ som sticker ut från sin naturliga plats).
   Med andra ord måste urinblåsan, livmodern och ändtarmen sitta kvar på sin plats även under alla påfrestningar som kommer uppifrån och trots gravitationskraften.
   Varje gång du t.ex. hostar, nyser, sjunger, reser dig upp, sätter dig ner, lyfter vikter, sker en utvidgning av lungorna, diafragman sänks och trycker på de inre organen. Bara för att förhindra att bäckenorganen skadas utför bäckenmuskulaturen en liten sammandragning och sedan en frisättning;
3. sexuell njutning.

När har man problem med bäckenbotten? Vilka är konsekvenserna?

Under en kvinnas liv kan det inträffa händelser som bidrar till att förändra bäckenbottens funktion.

Direkt eller indirekt trauma, kirurgi, graviditet, förlossning, klimakteriet eller ett kontinuerligt spänningstillstånd är alla fenomen som potentiellt kan förändra bäckenbottens normala tillstånd.

Beroende på orsaken kan bäckenbottenmusklerna bli överdrivet sammandragna(hyperton) eller överdrivet avslappnade(hypoton): om något av dessa tillstånd föreligger talar vi om bäckenbottendysfunktion.

Dysfunktion i bäckenbotten kan diagnostiseras efter en noggrann bedömning av en fysioterapeut eller barnmorska som är specialiserad på bäckenbottenrehabilitering.

ALT!

Jag hör ofta mig själv säga ”nej, men jag känner inget konstigt” eller ”jag tror inte att det är mitt fall”.

Vännen, vi kan inte gå på instinkt: dysfunktion i bäckenbotten är en allvarlig sak och behöver VERKLIGEN specialiststöd!

Hypotoni i bäckenbotten

En alltför avslappnad bäckenbotten skapar två stora fenomen: framfall och inkontinens.

Ur gynekologisk synvinkel kan livmodern, urinblåsan och ändtarmen ”flyttas” från sina platser, just för att de inte får tillräckligt stöd av bäckenbottenmusklerna.

För att göra saken värre kan vår förmåga att få orgasm under samlag också försämras av minskad känslighet.

Ur urinvägarnas synvinkel orsakar en hypoton bäckenbotten inkontinens:

1. stress, när den uppträder till följd av buktryck (efter en nysning, när man springer, när man hoppar etc.);
2. av brådskande, när det åtföljs av en mycket stark lust att kissa;
3. i blandad form.

Inkontinens och framfall kan i de mest olyckliga fallen även drabba ändtarmsområdet.

Vad ska man göra innan hypotoni kan förstöra ditt liv?

Med hjälp av specialisten kommer du att arbeta med att stärka musklerna genom så kallade Kegelövningar, som innebär en serie riktade muskelsammandragningar.

Varning: starta aldrig ensam!

Hypertonus i bäckenbotten

När det finns hypertonus i bäckenbotten, orsakad av muskelöveraktivitet, kan det inträffa:

• smärtor under samlag(dyspareuni), antingen på en mer ytlig nivå under penetration eller djupare. Ingången till slidan blir i själva verket smalare på grund av hypertonen;
• rektala problem, t.ex. förstoppning, svårigheter att tömma ut avföring och analsmärta;
• trötthet i att driva ut urin, på grund av svårigheten att slappna av musklerna;
• episoder av post-coital cystit som inträffar 24-72 timmar efter samlag.

Hypertonus i bäckenbotten behöver inte nödvändigtvis åtföljas av konstant ömhet.

Smärtan kan uppstå flera år efter att kontraktionen uppstod, i samband med att regelbunden sexuell aktivitet påbörjas eller i samband med klimakteriet. Smärtan kan drabba det vaginala området, det rektala området och/eller det suprapubiska området.

I allmänhet är symtom som kan vara varningsklockor:

• förekomst av muskelområden som är spända, stela och ger smärta (så kallade triggerpunkter);
• Försämrad urinering och defekation (känsla av att inte kunna tömma sig eller att behöva pressa på);
• minskad orgasm och/eller upphetsning under samlag;
• lokalt obehag när du sitter;
• cystitliknande symtom(falsk cystit).

Rehabilitering av en kontraherad bäckenbotten uppnås genom:

1. olika terapier som syftar till att eliminera de djupaste kontrakturerna;
2. utbilda personen att uppfatta avslappning av muskler;
3. Utförande av självmassage och hållningsövningar.

Finns det något som du själv kan vara uppmärksam på när du har diagnostiserat en bäckenbottenkontraktur?

Absolut JA!

1) SÄTTA DIG RÄTT
När du sitter är det bra att undvika att inta en felaktig ställning, att trycka på svanskotan eller sitta på stolsspetsen och att korsa benen.
Försök att hålla dig upprätt, placera fötterna på marken och varva sittande och rörliga moment (även en enkel promenad kan göra skillnad).

2) VÄLJ DIN FYSISKA AKTIVITET VÄL
Undvik löpning, cykling och fysiska aktiviteter som leder till muskelförstärkning (dvs. de discipliner som kräver att du spänner musklerna).

3) HJÄLP DIG SJÄLV MED RÄTT KLÄDER
Gör dig av med åtsittande kläder och välj hellre löst sittande kläder. På natten ska du klä av dig så mycket som möjligt.

4) OM DU lider av cystit efter samlaget
Använd en bra glidgel under samlaget för att underlätta penetrationen. Följ sedan alla riktlinjer för att hindra uppkomsten av blåskatarr efter varje samlag.

Jag vill vara tråkig, men användbar.

Som avslutning på denna korta resa in i bäckenbottenvärlden vill jag lista alla skäl till varför det, om du känner igen dig i något av de exempel jag har gett, vore bra att låta en kompetent person göra en första bedömning av din bäckenbotten.

Med professionellt stöd kommer du att lära dig:

• det verkliga tillståndet för din bäckenbotten: du kommer att veta exakt var den är, hur dina muskler är, du kommer att lära känna dem, att ”känna” dem;
• vilka rörelser som absolut bör undvikas och vilka som å andra sidan kan vara bra för dig;
• att utbilda dig själv, med en specifik kurs som är uppbyggd efter dina behov;
• för att ge din rehabilitering rätt timing.

Jag tror att jag har sagt allt, men om du har några fler frågor finns jag och de andra Dimann-tjejerna på plats för att svara på dem!

En kram,