{"id":50208,"date":"2025-04-08T09:53:30","date_gmt":"2025-04-08T07:53:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dimann.com\/okategoriserad\/prevenire-la-cistite-perche-e-importante-iniziare-quando-si-sta-bene\/"},"modified":"2025-10-15T11:36:34","modified_gmt":"2025-10-15T09:36:34","slug":"forebygga-cystit-varfor-det-ar-viktigt-att-borja-nar-man-mar-bra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dimann.com\/sv\/tidskrift\/forebygga-cystit-varfor-det-ar-viktigt-att-borja-nar-man-mar-bra\/","title":{"rendered":"F\u00f6rebygga cystit: b\u00f6rja frisk och st\u00e4rk urinbl\u00e5san"},"content":{"rendered":"
    \n
  1. De 9 sk\u00e4len till att b\u00f6rja f\u00f6rebygga<\/a><\/li>\n
  2. F\u00f6rebygga cystit: var ska man b\u00f6rja?<\/a><\/li>\n
  3. St\u00e4rker urinbl\u00e5san och h\u00e5ller den ren<\/a><\/li>\n<\/ol>\n

    Att f\u00f6rebygga bl\u00e5skatarr \u00e4r en av de saker du lovar dig sj\u00e4lv att g\u00f6ra omedelbart efter att du har haft en pl\u00f6tslig och sm\u00e4rtsam bl\u00e5skatarr. Eller s\u00e5 har du aldrig gjort det.
    \nAtt f\u00f6rebygga bl\u00e5skatarr b\u00f6r bli en daglig vana, s\u00e4rskilt om du brukar drabbas ofta eller om du tidigare har utvecklat den ena bl\u00e5skatarren efter den andra.<\/p>\n


    \nJag vet: att beh\u00f6va t\u00e4nka p\u00e5 cystit och dess f\u00f6rebyggande \u00e4ven n\u00e4r man \u00e4r frisk g\u00f6r det till en \u00e4nnu v\u00e4rre mardr\u00f6m!<\/strong>
    \nOch s\u00e5, kanske ocks\u00e5 av vidskepelse, f\u00f6redrar du att inte t\u00e4nka p\u00e5 det och anv\u00e4nda din energi till n\u00e5got annat.<\/p>\n


    \n”S\u00e5 l\u00e4nge b\u00e5ten g\u00e5r, l\u00e5t den g\u00e5” \u00e4r vad l\u00e5ten s\u00e4ger ocks\u00e5, eller hur?<\/em><\/p>\n

    Men har du n\u00e5gonsin funderat p\u00e5 vad det kostar att beh\u00f6va stanna pl\u00f6tsligt n\u00e4r du minst anar det?
    \nHar du n\u00e5gonsin funderat \u00f6ver hur m\u00e5nga f\u00f6rdelar du inte t\u00e4nker p\u00e5?<\/p>\n

    Att b\u00f6rja f\u00f6rebygga bl\u00e5skatarr n\u00e4r du \u00e4r frisk kan ge dig fullst\u00e4ndiga f\u00f6rdelar.
    \nOch n\u00e4r jag s\u00e4ger fullst\u00e4ndiga menar jag att det inte bara \u00e4r din bl\u00e5sa som kommer att tacka dig, utan hela din kropp.<\/p>\n


    \nTror du inte p\u00e5 det?<\/strong>
    \nJag ska ge dig tips p\u00e5 en g\u00e5ng!<\/em><\/p>\n

     <\/p>\n

    9 sk\u00e4l till varf\u00f6r det \u00e4r viktigt att b\u00f6rja f\u00f6rebygga cystit redan idag<\/h2>\n

    F\u00f6rs\u00f6k att t\u00e4nka l\u00e4ngre \u00e4n till symtomen och obehaget vid cystit. De positiva f\u00f6ljderna av ett st\u00e4ndigt f\u00f6rebyggande arbete omfattar hela ditt v\u00e4lbefinnande:<\/p>\n

      \n
    1. F\u00f6rebyggande inneb\u00e4r att man kommer tidigare. Att komma f\u00f6re bakterier (eller andra inflammatoriska \u00e4mnen) inneb\u00e4r att man undviker nya antibiotikakurer<\/strong>;<\/li>\n
    2. Cystit har en kostnad: genom att f\u00f6rebygga sparar du mycket pengar<\/strong>(mellan l\u00e4karbes\u00f6k, olika unders\u00f6kningar, l\u00e4kemedel och… stress);<\/li>\n
    3. Inga fler cystitattacker = inga fler \u00e4ndl\u00f6sa k\u00f6er i v\u00e4ntrum<\/strong>;<\/li>\n
    4. Ditt immunsystem<\/strong> uts\u00e4tts inte f\u00f6r risken f\u00f6r l\u00e5ngsiktiga problem som t.ex. en obalans i bakteriefloran;<\/li>\n
    5. F\u00f6rdelarna med f\u00f6rebyggande \u00e5tg\u00e4rder g\u00e5r ut\u00f6ver sj\u00e4lva begreppet bl\u00e5skatarr. Om du f\u00f6rebygger bl\u00e5skatarr f\u00f6rebygger du candida och andra intima problem<\/strong>;<\/li>\n
    6. Sexuellt<\/strong> umg\u00e4nge blir \u00e5terigen en njutbar stund;<\/li>\n
    7. Du beh\u00f6ver inte vara borta fr\u00e5n arbetet<\/strong> p\u00e5 grund av pl\u00f6tsliga cystitattacker;<\/li>\n
    8. Du kommer att kunna resa i lugn och ro;<\/strong><\/li>\n
    9. \u00c5ngest<\/strong> f\u00f6r nya attacker kommer<\/strong> att f\u00f6rsvinna<\/strong> i enlighet d\u00e4rmed.<\/li>\n<\/ol>\n

      Tro mig, att f\u00f6rebygga cystit \u00e4r inte bara enklare och billigare \u00e4n att behandla det med varje attack. Att f\u00f6rebygga cystit \u00e4r att slippa ett tillst\u00e5nd som st\u00e4ndigt hotar din fysiska, men framf\u00f6r allt din psykiska h\u00e4lsa.<\/p>\n

      <\/h2>\n

      F\u00f6rebygga cystit: var ska man b\u00f6rja?<\/h2>\n

      Cystit \u00e4r den vanligaste infektionen i nedre urinv\u00e4garna och en av huvudorsakerna till f\u00f6rskrivning av antibiotika. Den uppkommer vanligtvis till f\u00f6ljd av bakteriell kontaminering av urinbl\u00e5san.<\/p>\n

      Livstidsrisken f\u00f6r att drabbas av cystit uppskattas till cirka 50% hos kvinnor, och minst en tredjedel av alla cystitfall intr\u00e4ffar f\u00f6re 24 \u00e5rs \u00e5lder.<\/strong>
      \nCirka 5% av kvinnorna utvecklar kronisk cystit vid den f\u00f6rsta cystiten medan 25-30% av hela den kvinnliga befolkningen f\u00e5r \u00e5terfall under sin livstid.<\/strong><\/p>\n

      Hur skulle dessa siffror f\u00f6r\u00e4ndras om man bara t\u00e4nkte om n\u00e4r det g\u00e4ller hur man behandlar cystit?<\/em><\/p>\n

      Om man inte kan ingripa i vissa aspekter, till exempel den kvinnliga anatomin, finns det m\u00e5nga andra saker man kan arbeta med.<\/p>\n

      Jag kommer inte att ge dig n\u00e5gon magisk formel, men jag ska f\u00f6rs\u00f6ka sammanfatta n\u00e5gra \u00e5tg\u00e4rder och\/eller vanor som du kan till\u00e4mpa f\u00f6r att komma ig\u00e5ng.<\/p>\n

      Och, l\u00e5t mig s\u00e4ga dig, oavsett hur motiverad du \u00e4r att f\u00f6rebygga cystit, \u00e4r det mycket viktigare att komma ig\u00e5ng. <\/em>
      \nMotivationen kommer av att g\u00f6ra och se de f\u00f6rsta resultaten.<\/em><\/p>\n

      \ud83d\udc9aF\u00f6rebyggande, varje g\u00e5ng du kissar<\/h3>\n


      \nAtt kissa ska inte vara en br\u00e5dskande handling<\/em>.<\/p>\n

      Du m\u00e5ste se till att du har t\u00f6mt bl\u00e5san ordentligt.
      \nTa god tid p\u00e5 dig och dra ihop bl\u00e5san med hj\u00e4lp av magmusklerna. N\u00e4r du \u00e4r klar tar du en paus p\u00e5 10 sekunder innan du tar p\u00e5 dig kl\u00e4derna igen f\u00f6r att se om du verkligen har t\u00f6mt bl\u00e5san<\/strong>.<\/p>\n

      \ud83d\udc9aKissar oftare<\/h3>\n

      Det finns en gr\u00e4ns bortom vilken det kan vara skadligt f\u00f6r h\u00e4lsan att h\u00e5lla kisset.
      \nH\u00e5ll inte tillbaka! N\u00e4r du k\u00e4nner dig sugen, leta upp en toalett. <\/strong><\/p>\n


      \nSe<\/em>till att du dricker s\u00e5 mycket att du blir kissn\u00f6dig ungef\u00e4r var tredje timme<\/em>.
      \nH\u00e5ll koll p\u00e5 urinens f\u00e4rg: om den \u00e4r f\u00f6r m\u00f6rk \u00e4r urinen f\u00f6r koncentrerad och du m\u00e5ste dricka mer.<\/p>\n

      Undvik till varje pris att riskera att bli uttorkad. \u00c4ven n\u00e4r du inte \u00e4r hemma ska du alltid ta med dig vatten.
      \nKort sagt, se till att du alltid dricker regelbundet, oavsett vilken aktivitet du \u00e4gnar dig \u00e5t.<\/strong><\/p>\n

      \ud83d\udc9aF\u00f6rst\u00e5 vad som utl\u00f6ser din cystit<\/h3>\n

      Orsakerna till cystit<\/a> \u00e4r inte desamma f\u00f6r alla.
      \nF\u00f6r att f\u00f6rst\u00e5 vad som orsakar din cystit, experimentera.<\/p>\n

      F\u00f6rs\u00f6k att g\u00f6ra sm\u00e5, best\u00e5ende f\u00f6r\u00e4ndringar:<\/strong><\/p>\n