{"id":50256,"date":"2025-04-08T09:53:57","date_gmt":"2025-04-08T07:53:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dimann.com\/okategoriserad\/sport-ed-esercizi-per-il-pavimento-pelvico-come-possono-aiutarti-contro-la-cistite\/"},"modified":"2025-10-15T11:50:58","modified_gmt":"2025-10-15T09:50:58","slug":"sport-och-ovningar-for-basin-botten-hur-de-kan-hjalpa-mot-cystit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dimann.com\/sv\/tidskrift\/sport-och-ovningar-for-basin-botten-hur-de-kan-hjalpa-mot-cystit\/","title":{"rendered":"Cystit och b\u00e4ckenbotten: tr\u00e4ning, kegel och omv\u00e4nd kegel"},"content":{"rendered":"<p>Det \u00e4r v\u00e4lk\u00e4nt att fysisk aktivitet i allm\u00e4nhet \u00e4r bra f\u00f6r h\u00e4lsan och f\u00f6rb\u00e4ttrar immunf\u00f6rsvaret.<\/p>\n<p>Men \u00e4r det bra f\u00f6r cystitisdrabbade att idrotta?<\/p>\n<p>Svaret \u00e4r: <strong>det beror p\u00e5<\/strong>!<\/p>\n<p>Fr\u00e5n vad?<\/p>\n<p>Tidigare har vi tittat p\u00e5 tv\u00e5 tillst\u00e5nd som predisponerar f\u00f6r uppkomsten av cystit:<\/p>\n<ul>\n<li>En <strong>svag <a href=\"https:\/\/www.dimann.com\/sv\/valbefinnande\/pelvic-floor-vad-ar-det-och-hur-paverkar-det-en-kvinnas-liv\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">b\u00e4ckenbotten<\/a><\/strong> kan leda till <strong>framfall av urinbl\u00e5san<\/strong>. Detta kan hindra oss fr\u00e5n att helt sl\u00e4ppa ut urinen, som genom att stagnera g\u00f6r det m\u00f6jligt f\u00f6r bakterier att f\u00f6r\u00f6ka sig.<\/li>\n<li>En <strong>kontraktur i b\u00e4ckenbotten<\/strong> leder till ett tillst\u00e5nd av stelhet som resulterar i sm\u00e4rtsamma samlag och uts\u00e4tter oss f\u00f6r risken f\u00f6r cystit efter samlag. Dessutom g\u00f6r den att vi inte kan sl\u00e4ppa ut avf\u00f6ringen helt och h\u00e5llet, vilket g\u00f6r att bakterier kan spridas genom att de stagnerar.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Det \u00e4r uppenbart att beroende p\u00e5 hur v\u00e5r b\u00e4ckenmuskulatur m\u00e5r beh\u00f6ver vi antingen st\u00e4rka eller slappna av i musklerna.<\/p>\n<p>Var uppm\u00e4rksam!<\/p>\n<p>En viss typ av fysisk aktivitet kan, beroende p\u00e5 v\u00e5rt tillst\u00e5nd, antingen ha gynnsamma effekter eller f\u00f6rv\u00e4rra situationen.<\/p>\n<p>Om du inte vet hur dina b\u00e4ckenbottenmuskler m\u00e5r, \u00e4r v\u00e5rt r\u00e5d att du f\u00f6rst upps\u00f6ker din gynekolog som med en urogynekologisk unders\u00f6kning kan avg\u00f6ra hur din b\u00e4ckenbotten m\u00e5r.<\/p>\n<h2><strong>Svag b\u00e4ckenbotten: st\u00e4rkande \u00f6vningar <\/strong><\/h2>\n<p>Om v\u00e5r b\u00e4ckenmuskulatur \u00e4r svag m\u00e5ste vi fokusera p\u00e5 att st\u00e4rka och \u00f6ka muskeltonus. V\u00e5rt r\u00e5d \u00e4r att tr\u00e4na skonsam <strong>gymnastik<\/strong> och <strong>kegel\u00f6vningar<\/strong>.<\/p>\n<ol>\n<li>\n<h3><strong>Mjuk gymnastik<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Vid en svag b\u00e4ckenbotten kan mjuka gymnastik\u00f6vningar (t.ex. yoga och pilates) g\u00f6ra det m\u00f6jligt f\u00f6r oss att:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>st\u00e4rker muskeltonus i b\u00e4ckenbotten<\/strong> (s\u00e4rskilt anuslyftmuskeln), motverkar eventuell bl\u00e5sframfall och \u00e5terst\u00e4ller bl\u00e5sans funktion;<\/li>\n<li><strong>\u00f6ka blodcirkulationen i b\u00e4ckenet<\/strong>, f\u00f6rb\u00e4ttra urin- och k\u00f6nsv\u00e4vnadens tonus;<\/li>\n<li><strong>f\u00f6rb\u00e4ttra immunf\u00f6rsvaret<\/strong>, slappna av och bek\u00e4mpa stress;<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"2\">\n<li>\n<h3><strong>Traditionella Kegel\u00f6vningar<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Kegel\u00f6vningar har f\u00e5tt sitt namn efter sin upphovsman, gynekologen Arnold Kegel.<\/p>\n<p>De best\u00e5r av att p\u00e5 exakta s\u00e4tt och i exakta sekvenser dra ihop och slappna av b\u00e4ckenbottenmusklerna.<\/p>\n<p>Hur kontrollerar man muskler som man tills helt nyligen inte visste fanns?<\/p>\n<p>Det \u00e4r faktiskt mycket enkelt.<\/p>\n<p>F\u00f6r att lokalisera dessa muskler beh\u00f6ver du bara stoppa urinstr\u00f6mmen medan du kissar.<\/p>\n<p>N\u00e4r du v\u00e4l har identifierat dem kan du g\u00f6ra dem under alla omst\u00e4ndigheter och n\u00e4r som helst p\u00e5 dygnet.<\/p>\n<p>Hur d\u00e5? Det ska jag ber\u00e4tta f\u00f6r dig nu:<\/p>\n<ol>\n<li>T\u00f6mmer urinbl\u00e5san helt och h\u00e5llet<\/li>\n<li>Sp\u00e4nn b\u00e4ckenbottenmusklerna och h\u00e5ll dem sammandragna i 5 sekunder.<\/li>\n<li>Slappna av helt i musklerna i 10 sekunder.<\/li>\n<li>G\u00f6r tre upps\u00e4ttningar per dag (morgon, eftermiddag och kv\u00e4ll) med tre repetitioner vardera<\/li>\n<li>L\u00e5ngsamt kan du \u00f6ka antalet repetitioner fr\u00e5n 3 till 10 och h\u00e5lla antalet upps\u00e4ttningar detsamma<\/li>\n<\/ol>\n<p>De flesta m\u00e4rker en f\u00f6rb\u00e4ttring efter 4-6 veckor.<\/p>\n<p>Nu \u00e4r det bara att b\u00f6rja \u00f6va \ud83d\ude0a<\/p>\n<h2><strong>Kontraktur i b\u00e4ckenbotten: avslappnande \u00f6vningar<\/strong><\/h2>\n<p>Om b\u00e4ckenbottenmusklerna \u00e4r sammandragna m\u00e5ste vi fokusera p\u00e5 att slappna av och str\u00e4cka ut b\u00e4ckenmusklerna. V\u00e5rt r\u00e5d \u00e4r att \u00f6va <strong>p\u00e5 omv\u00e4nda Kegel-\u00f6vningar<\/strong>.<\/p>\n<ol>\n<li>\n<h3><strong>Omv\u00e4nda Kegel\u00f6vningar<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Omv\u00e4nda Kegel-\u00f6vningar syftar till att slappna av i b\u00e4ckenmuskulaturen.<\/p>\n<p>Om du inte kan kontrollera dessa muskler, stoppa bara urinstr\u00f6mmen n\u00e4r du kissar (genom att dra ihop dina b\u00e4ckenmuskler)<\/p>\n<p>I motsats till grundl\u00e4ggande Kegel drar vi inte ihop b\u00e4ckenbotten ytterligare i \u00f6vningarna, utan slappnar av den.<\/p>\n<p>S\u00e5 h\u00e4r g\u00f6r vi:<\/p>\n<ol>\n<li>T\u00f6mmer urinbl\u00e5san helt och h\u00e5llet<\/li>\n<li>Sp\u00e4nn b\u00e4ckenbottenmusklerna och h\u00e5ll dem sammandragna i 2 sekunder.<\/li>\n<li>Slappna av helt i musklerna i 20 sekunder.<\/li>\n<li>G\u00f6r tre upps\u00e4ttningar per dag (morgon, eftermiddag och kv\u00e4ll) med tre repetitioner vardera<\/li>\n<li>L\u00e5ngsamt kan du \u00f6ka antalet repetitioner fr\u00e5n 3 till 10 och h\u00e5lla antalet upps\u00e4ttningar detsamma<\/li>\n<\/ol>\n<p>L\u00e5t mig veta hur det g\u00e5r med \u00f6vningarna och om du vill kan du l\u00e4sa min f\u00f6rdjupande artikel <a href=\"https:\/\/www.dimann.com\/sv\/valbefinnande\/pelvic-floor-vad-ar-det-och-hur-paverkar-det-en-kvinnas-liv\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">&#8221;B\u00e4ckenbotten: vad det \u00e4r och hur det p\u00e5verkar en kvinnas liv<\/a>&#8221;.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/fontmeme.com\/permalink\/190624\/1e14c72bc0922b48684548b325605c51.png\" alt=\"teckensnitt-signatur\" border=\"0\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Det \u00e4r v\u00e4lk\u00e4nt att fysisk aktivitet i allm\u00e4nhet \u00e4r bra f\u00f6r h\u00e4lsan och f\u00f6rb\u00e4ttrar immunf\u00f6rsvaret. Men \u00e4r det bra f\u00f6r cystitisdrabbade att idrotta? Svaret \u00e4r: det beror p\u00e5! Fr\u00e5n vad? Tidigare har vi tittat p\u00e5 tv\u00e5 tillst\u00e5nd som predisponerar f\u00f6r uppkomsten av cystit: En svag b\u00e4ckenbotten kan leda till framfall av urinbl\u00e5san. Detta kan hindra [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":50258,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1156,1158],"tags":[1153],"class_list":["post-50256","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tidskrift","category-valbefinnande","tag-forebyggande-atgarder"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Sport och anv\u00e4ndbara \u00f6vningar vid \u00e5terkommande cystit | Dimann<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tr\u00e4na sport och g\u00f6r nyttiga \u00f6vningar n\u00e4r du lider av \u00e5terkommande cystit. Ta reda p\u00e5 hur de kan hj\u00e4lpa dig mot bl\u00e5skatarr.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.dimann.com\/sv\/tidskrift\/sport-och-ovningar-for-basin-botten-hur-de-kan-hjalpa-mot-cystit\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sv_SE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sport och anv\u00e4ndbara \u00f6vningar vid \u00e5terkommande cystit | Dimann\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tr\u00e4na sport och g\u00f6r nyttiga \u00f6vningar n\u00e4r du lider av \u00e5terkommande cystit. Ta reda p\u00e5 hur de kan hj\u00e4lpa dig mot bl\u00e5skatarr.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.dimann.com\/sv\/tidskrift\/sport-och-ovningar-for-basin-botten-hur-de-kan-hjalpa-mot-cystit\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dimann\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/pg\/Dimann.cistite\/posts\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-04-08T07:53:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-10-15T09:50:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.dimann.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/esercizi-e-sport-per-cistite-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"5760\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"3840\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simone Schiavi\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skriven av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simone Schiavi\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ber\u00e4knad l\u00e4stid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuter\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sport och anv\u00e4ndbara \u00f6vningar vid \u00e5terkommande cystit | Dimann","description":"Tr\u00e4na sport och g\u00f6r nyttiga \u00f6vningar n\u00e4r du lider av \u00e5terkommande cystit. Ta reda p\u00e5 hur de kan hj\u00e4lpa dig mot bl\u00e5skatarr.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.dimann.com\/sv\/tidskrift\/sport-och-ovningar-for-basin-botten-hur-de-kan-hjalpa-mot-cystit\/","og_locale":"sv_SE","og_type":"article","og_title":"Sport och anv\u00e4ndbara \u00f6vningar vid \u00e5terkommande cystit | Dimann","og_description":"Tr\u00e4na sport och g\u00f6r nyttiga \u00f6vningar n\u00e4r du lider av \u00e5terkommande cystit. Ta reda p\u00e5 hur de kan hj\u00e4lpa dig mot bl\u00e5skatarr.","og_url":"https:\/\/www.dimann.com\/sv\/tidskrift\/sport-och-ovningar-for-basin-botten-hur-de-kan-hjalpa-mot-cystit\/","og_site_name":"Dimann","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/pg\/Dimann.cistite\/posts\/","article_published_time":"2025-04-08T07:53:57+00:00","article_modified_time":"2025-10-15T09:50:58+00:00","og_image":[{"width":5760,"height":3840,"url":"https:\/\/www.dimann.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/esercizi-e-sport-per-cistite-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Simone Schiavi","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Skriven av":"Simone Schiavi","Ber\u00e4knad l\u00e4stid":"4 minuter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.dimann.com\/sv\/tidskrift\/sport-och-ovningar-for-basin-botten-hur-de-kan-hjalpa-mot-cystit\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.dimann.com\/sv\/tidskrift\/sport-och-ovningar-for-basin-botten-hur-de-kan-hjalpa-mot-cystit\/"},"author":{"name":"Simone Schiavi","@id":"https:\/\/www.dimann.com\/sv\/#\/schema\/person\/50d84bb50109b27e232fd198f12cd966"},"headline":"Cystit och b\u00e4ckenbotten: tr\u00e4ning, kegel och omv\u00e4nd kegel","datePublished":"2025-04-08T07:53:57+00:00","dateModified":"2025-10-15T09:50:58+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.dimann.com\/sv\/tidskrift\/sport-och-ovningar-for-basin-botten-hur-de-kan-hjalpa-mot-cystit\/"},"wordCount":733,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.dimann.com\/sv\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.dimann.com\/sv\/tidskrift\/sport-och-ovningar-for-basin-botten-hur-de-kan-hjalpa-mot-cystit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.dimann.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/esercizi-e-sport-per-cistite-scaled.jpg","keywords":["f\u00f6rebyggande \u00e5tg\u00e4rder"],"articleSection":["Tidskrift","V\u00e4lbefinnande"],"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.dimann.com\/sv\/tidskrift\/sport-och-ovningar-for-basin-botten-hur-de-kan-hjalpa-mot-cystit\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.dimann.com\/sv\/tidskrift\/sport-och-ovningar-for-basin-botten-hur-de-kan-hjalpa-mot-cystit\/","url":"https:\/\/www.dimann.com\/sv\/tidskrift\/sport-och-ovningar-for-basin-botten-hur-de-kan-hjalpa-mot-cystit\/","name":"Sport och anv\u00e4ndbara \u00f6vningar vid \u00e5terkommande cystit | Dimann","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.dimann.com\/sv\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.dimann.com\/sv\/tidskrift\/sport-och-ovningar-for-basin-botten-hur-de-kan-hjalpa-mot-cystit\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.dimann.com\/sv\/tidskrift\/sport-och-ovningar-for-basin-botten-hur-de-kan-hjalpa-mot-cystit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.dimann.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/esercizi-e-sport-per-cistite-scaled.jpg","datePublished":"2025-04-08T07:53:57+00:00","dateModified":"2025-10-15T09:50:58+00:00","description":"Tr\u00e4na sport och g\u00f6r nyttiga \u00f6vningar n\u00e4r du lider av \u00e5terkommande cystit. Ta reda p\u00e5 hur de kan hj\u00e4lpa dig mot bl\u00e5skatarr.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.dimann.com\/sv\/tidskrift\/sport-och-ovningar-for-basin-botten-hur-de-kan-hjalpa-mot-cystit\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.dimann.com\/sv\/tidskrift\/sport-och-ovningar-for-basin-botten-hur-de-kan-hjalpa-mot-cystit\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/www.dimann.com\/sv\/tidskrift\/sport-och-ovningar-for-basin-botten-hur-de-kan-hjalpa-mot-cystit\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.dimann.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/esercizi-e-sport-per-cistite-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.dimann.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/esercizi-e-sport-per-cistite-scaled.jpg","width":5760,"height":3840},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.dimann.com\/sv\/tidskrift\/sport-och-ovningar-for-basin-botten-hur-de-kan-hjalpa-mot-cystit\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Tidskrift","item":"https:\/\/www.dimann.com\/sv\/tidskrift\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"B\u00e4ckenbottentr\u00e4ning: F\u00f6rb\u00e4ttra H\u00e4lsan och Motverka Cystit"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.dimann.com\/sv\/#website","url":"https:\/\/www.dimann.com\/sv\/","name":"Dimann","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.dimann.com\/sv\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.dimann.com\/sv\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.dimann.com\/sv\/#organization","name":"Dimann","url":"https:\/\/www.dimann.com\/sv\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/www.dimann.com\/sv\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.dimann.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/logo.svg","contentUrl":"https:\/\/www.dimann.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/logo.svg","width":1,"height":1,"caption":"Dimann"},"image":{"@id":"https:\/\/www.dimann.com\/sv\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/pg\/Dimann.cistite\/posts\/","https:\/\/www.instagram.com\/dimann_official\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dimann.com\/sv\/#\/schema\/person\/50d84bb50109b27e232fd198f12cd966","name":"Simone Schiavi"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dimann.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50256","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dimann.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dimann.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dimann.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dimann.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=50256"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.dimann.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50256\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":57972,"href":"https:\/\/www.dimann.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50256\/revisions\/57972"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dimann.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/50258"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dimann.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50256"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dimann.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=50256"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dimann.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=50256"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}