Min k\u00e4ra v\u00e4n,<\/p>\n
Har du n\u00e5gonsin vaknat p\u00e5 natten p\u00e5 grund av irriterande cystitsymtom? I s\u00e5 fall vet du hur sv\u00e5rt det kan vara att sova n\u00e4r du m\u00e5ste kissa varannan minut eller har sv\u00e5ra sm\u00e4rtor i b\u00e4ckenet.<\/p>\n
Men misstr\u00f6sta inte: i den h\u00e4r artikeln kommer jag att ge dig n\u00e5gra praktiska tips f\u00f6r att lindra symtomen p\u00e5 cystit p\u00e5 natten och (\u00e4ntligen) sova gott. \u2764\ufe0f<\/p>\n
Symtom p\u00e5 bl\u00e5skatarr, inklusive b\u00e4ckensm\u00e4rta<\/a>, t\u00e4ta urintr\u00e4ngningar och en br\u00e4nnande k\u00e4nsla, kan ofta f\u00f6rv\u00e4rras p\u00e5 natten p\u00e5 grund av minskad urinproduktion som f\u00f6rv\u00e4rrar symtomen i urinbl\u00e5san<\/strong>.<\/p>\n Andra bidragande faktorer kan vara:<\/p>\n Men l\u00e5t oss g\u00e5 vidare i tur och ordning.<\/p>\n B\u00e4ckenv\u00e4rk \u00e4r en faktor som f\u00f6rv\u00e4rrar symtomen nattetid. Men det betyder inte att det bara dyker upp p\u00e5 natten, utan att vi m\u00e4rker av det mer eftersom vi ligger i s\u00e4ngen<\/strong> och inte \u00e4gnar oss \u00e5t andra aktiviteter eller distraktioner.<\/p>\n S\u00e5 vad ska man g\u00f6ra om sm\u00e4rtan inte f\u00f6rsvinner och inte l\u00e5ter dig sova lugnt?<\/p>\n Utan distraktionerna fr\u00e5n dagtidsarbetet kan b\u00e4ckensm\u00e4rta helt ta upp din uppm\u00e4rksamhet – s\u00e4rskilt om den hindrar dig fr\u00e5n att slappna av i en sk\u00f6n s\u00f6mn.<\/p>\n Av den anledningen f\u00f6resl\u00e5r jag att du fokuserar ditt sinne med en guidad meditation<\/strong> s\u00e5 snart<\/strong> du har g\u00e5tt och lagt<\/strong> dig. Rikta din uppm\u00e4rksamhet mot andning och avslappning och v\u00e4nd bort uppm\u00e4rksamheten fr\u00e5n sm\u00e4rta.<\/p>\n L\u00e4s ocks\u00e5: <\/strong>Kan cystit uppst\u00e5 \u00e4ven utan br\u00e4nning?<\/span><\/a><\/p><\/blockquote>\n T\u00e4nk p\u00e5 dina nattkl\u00e4der: det \u00e4r b\u00e4st att avst\u00e5 fr\u00e5n tr\u00e5nga och sn\u00e4vt sittande plagg, eftersom de bara riskerar att \u00f6ka sm\u00e4rtan och f\u00f6rv\u00e4rra andra symtom<\/strong>.<\/p>\n V\u00e4lj i st\u00e4llet en l\u00f6st sittande pyjamas i ett mjukt, naturligt tyg som andas – ett mycket l\u00f6st sittande nattlinne eller kalsonger, t.ex. en b\u00e4ltesl\u00f6s pyjamas, f\u00f6rhindrar o\u00f6nskat tryck p\u00e5 urinbl\u00e5san<\/strong>.<\/p>\n Den st\u00e4llning du sover i kan \u00f6ka trycket p\u00e5 b\u00e4ckenomr\u00e5det och g\u00f6ra sm\u00e4rtan mer intensiv.<\/strong> F\u00f6rs\u00f6k med en st\u00e4llning som hj\u00e4lper till att slappna av i b\u00e4ckenmusklerna.<\/p>\n Du kan t.ex. f\u00f6rs\u00f6ka ligga p\u00e5 sidan och lyfta upp benen i fosterst\u00e4llning. Eller, om du har f\u00f6r vana att sova p\u00e5 rygg, f\u00f6rs\u00f6k att s\u00e4ra p\u00e5 benen.<\/p>\n Tro det eller ej, men att t\u00f6mma tarmen kan ocks\u00e5 vara till hj\u00e4lp f\u00f6r att hantera symtomen i samband med cystit<\/a>. F\u00f6rs\u00f6k d\u00e4rf\u00f6r att t\u00f6mma tarmen n\u00e4r du k\u00e4nner f\u00f6r det. Anstr\u00e4ng dig dock aldrig om du inte k\u00e4nner n\u00e5gon lust.<\/p>\n V\u00e4rme \u00e4r ett utm\u00e4rkt sm\u00e4rtlindrande medel och en enkel l\u00f6sning p\u00e5 b\u00e4ckensm\u00e4rta. En varmvattenflaska<\/strong> eller en v\u00e4rmedyna p\u00e5 b<\/strong> \u00e4ckenet hj\u00e4lper till att lossa p\u00e5 sp\u00e4nda muskler som har dragit ihop sig. En varm dusch innan du g\u00e5r och l\u00e4gger dig<\/a> \u00e4r ocks\u00e5 en bra l\u00f6sning.<\/p>\n Undvik parfymerade eller smaksatta sk\u00f6nhetsprodukter, eftersom de kan orsaka irritation och f\u00f6rv\u00e4rra symtomen. Anv\u00e4nd ist\u00e4llet en enkel, mild tv\u00e5l vid tv\u00e4ttning, t.ex. v\u00e5r Dimann Soft.<\/a> \ud83e\udee7<\/p>\n F\u00f6rs\u00f6k att stretcha lite innan du g\u00e5r och l\u00e4gger dig f\u00f6r att lossa p\u00e5 de sp\u00e4nda musklerna runt b\u00e4ckenet<\/a>. Ju mindre dessa muskler \u00e4r sammandragna, desto mindre sm\u00e4rta kommer du att uppleva. \ud83e\udd70<\/p>\n Kom ih\u00e5g att bara g\u00f6ra l\u00e4tta \u00f6vningar, som att promenera eller g\u00f6ra lite yoga. Dessa kan frig\u00f6ra naturliga sm\u00e4rtneutrala<\/strong> kemikalier i hj\u00e4rnan<\/strong>, s\u00e5 kallade endorfiner. Men var f\u00f6rsiktig, eftersom kraftig tr\u00e4ning kan f\u00f6rv\u00e4rra symtomen<\/strong> och ha en negativ effekt p\u00e5 s\u00f6mnm\u00f6nstret.<\/p>\n Du kanske verkar kissa oftare p\u00e5 natten,<\/strong> vilket kanske inte m\u00e4rks under dagen. Men att vakna upp med j\u00e4mna mellanrum f\u00f6r att kissa<\/strong> \u00e4r verkligen inte det b\u00e4sta: det st\u00f6r s\u00f6mnen och g\u00f6r dig groggy n\u00e4sta morgon.<\/p>\n S\u00e5 vad kan man g\u00f6ra?<\/p>\n F\u00f6r att behandla – och f\u00f6rebygga – bl\u00e5skatarr \u00e4r det n\u00f6dv\u00e4ndigt att dricka mycket vatten under dagen.<\/strong> Detta \u00e4r viktigt f\u00f6r att bli av med infektionen, men det \u00e4r en bra id\u00e9 att minimera v\u00e4tskeintaget 2-3 timmar innan du g\u00e5r och l\u00e4gger dig: p\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt undviker du att avbryta din s\u00f6mn med att kissa.<\/p>\n F\u00f6rs\u00f6k<\/strong> d\u00e4rf\u00f6r att f\u00f6rdela ditt vattenintag \u00f6ver dagen<\/strong> (att dricka tv\u00e5 liter vatten p\u00e5 kv\u00e4llen f\u00f6r att kompensera \u00e4r inte l\u00f6sningen! \ud83d\ude09).<\/p>\n Se ocks\u00e5 till att t\u00f6mma bl\u00e5san helt<\/strong> innan du l\u00e4gger dig tillr\u00e4tta under t\u00e4cket.<\/p>\n M\u00e5nga kvinnor upplever en mer ih\u00e5llande br\u00e4nnande k\u00e4nsla n\u00e4r de kissar p\u00e5 natten eller tidigt p\u00e5 morgonen<\/strong>. Detta beror p\u00e5 att urinproduktionen \u00e4r minimal<\/strong> vid dessa tidpunkter.<\/p>\n Kom ih\u00e5g att mer koncentrerad urin \u00e4r mycket mer irriterande, och det \u00e4r med eller utan tillsats av bakterier! Mitt i natten, efter timmar utan v\u00e4tska, \u00e4r urinen i urinbl\u00e5san mycket koncentrerad<\/strong>. Ju mer koncentrerad urinen \u00e4r, desto mer irriterande<\/strong> \u00e4r den f\u00f6r urinbl\u00e5san.<\/p>\n Vad kan man g\u00f6ra f\u00f6r att minimera detta problem?<\/p>\n Jag rekommenderar att du tar Dimann Flogo<\/a>, ett kosttillskott som inneh\u00e5ller acetylcystein, bromelain och apolaktoferrin, indicerat f\u00f6r den akuta fasen av cystit.<\/p>\n P\u00e5 tal om makt…<\/p>\n L\u00e4s ocks\u00e5: <\/strong>Det n\u00e4ra sambandet mellan vulvodyni och cystit<\/span><\/a><\/p><\/blockquote>\n Som vi sa tidigare \u00e4r en l\u00f6sning p\u00e5 problemet att dricka s\u00e5 mycket stilla vatten utan kolsyra som m\u00f6jligt under dagen<\/strong>, eftersom det hj\u00e4lper till att h\u00e5lla urinen mindre koncentrerad och eliminera infektioner. Jag upprepar detta eftersom det \u00e4r s\u00e5 viktigt: f\u00f6rs\u00f6k att f\u00e5 i dig mer v\u00e4tska i b\u00f6rjan av dagen s\u00e5 att bl\u00e5san inte \u00e4r lika full innan du g\u00e5r och l\u00e4gger dig<\/strong>.<\/p>\n Livsmedel och drycker som te, kaffe, andra koffeinhaltiga drycker inklusive kolsyrade drycker, alkohol, bearbetat k\u00f6tt och kryddstarka livsmedel \u00e4r livsmedel som ska minskas<\/strong>. Enkla kolhydrater, inklusive k\u00e4llor till raffinerat socker, sockerhaltiga livsmedel och livsmedel som inneh\u00e5ller vitt mj\u00f6l, t.ex. vitt br\u00f6d eller vitt ris, ska ocks\u00e5 kontrolleras.<\/p>\n Framf\u00f6r allt koffein \u00e4r v\u00e4tskedrivande<\/strong>, vilket inneb\u00e4r att du beh\u00f6ver g\u00e5 p\u00e5 toaletten oftare. Det kan ocks\u00e5 irritera slemhinnan i urinbl\u00e5san<\/strong>, s\u00e5 f\u00f6rs\u00f6k att undvika det om du har p\u00e5g\u00e5ende bl\u00e5skatarr.<\/p>\n Alkohol \u00e4r ocks\u00e5 irriterande f\u00f6r urinbl\u00e5san, s\u00e5 det \u00e4r tillr\u00e5dligt att inte dricka det under konvalescensen<\/strong>.<\/p>\n Om du vill veta mer l\u00e4mnar jag h\u00e4r en f\u00f6rdjupad titt p\u00e5 den kost som ska f\u00f6ljas under cystit<\/a>. \ud83e\udd70<\/p>\n Slutligen, om du r\u00f6ker, undvik att g\u00f6ra det innan du g\u00e5r och l\u00e4gger dig. Cigaretter inneh\u00e5ller kemikalier som kan st\u00f6ra urinbl\u00e5san ytterligare<\/strong>.<\/p>\n Ibland kan sex f\u00f6rv\u00e4rra cystitsymtom<\/a>, s\u00e5 \u00e4ven om det \u00e4r din normala nattliga rutin, \u00f6verv\u00e4g att \u00e4ndra den tills dina symtom \u00e4r under kontroll, eller var helt enkelt mer medveten om goda vanor, till exempel:<\/p>\n I vilket fall som helst \u00e4r det b\u00e4st att undvika att ha sex om du har p\u00e5g\u00e5ende bl\u00e5skatarr: du kan \u00e5teruppta s\u00e5 snart du k\u00e4nner dig b\u00e4ttre. \u2764\ufe0f<\/p>\n\n
Fall nummer ett: sm\u00e4rta i b\u00e4ckenet<\/h4>\n
#1 Meditera<\/h5>\n
#2 Byte av nattkl\u00e4der<\/h5>\n
#3 Byte av position under s\u00f6mnen<\/h5>\n
#4 T\u00f6mning av tarmarna<\/h5>\n
#5 Anv\u00e4nda en varmvattenflaska<\/h5>\n
#6 Stretching<\/h5>\n
Fall nummer tv\u00e5: t\u00e4ta urintr\u00e4ngningar<\/h4>\n
Fall nummer tre: den br\u00e4nnande k\u00e4nslan<\/h4>\n
#1 Se \u00f6ver din kost<\/h5>\n
#2 Sexuellt umg\u00e4nge<\/h5>\n
\n