Kära vän,
Cystit kan vara riktigt besvärligt, eller hur?
Om du tillhör dem som har drabbats av det minst en gång vet du hur irriterande det kan vara och, låt oss vara uppriktiga, om du har gått igenom det och lyckats övervinna det är du förmodligen intresserad av att göra vad som krävs för att se till att det inte händer igen, eller hur?
Om så är fallet bör du veta att det finns många små vanor du kan ta till för att förhindra denna irriterande inflammation och känna dig säkrare och mer avslappnad i ditt dagliga liv.
I den här artikeln kommer jag att ge dig 8 praktiska och effektiva tips för att förhindra cystit och hålla ditt intima välbefinnande på bästa sätt. Låt oss tillsammans ta reda på vad du kan göra, med början med enkla knep och slutar med användning av kraftfulla naturliga kosttillskott som D-Mannose.
Är du redo att upptäcka alla hemligheter för att ta hand om ditt intima välbefinnande? Då kör vi! ☀️
Det första rådet är mycket enkelt: dricka mycket, men verkligen mycket!
Att dricka minst 1,5-2 liter vatten per dag är ett av de enklaste sätten att hjälpa kroppen att hålla bakterierna borta och hålla urinblåsan ren. Vatten hjälper till att späda ut urinen och hindrar oönskade mikroorganismer från att ansamlas.
Och om det är mycket varmt eller om du tränar ska du dricka ännu mer. Vänta inte tills du är törstig! Drick regelbundet och lägg kanske till varma, avslappnande örtteer i din rutin, t.ex. vår Dimann Tisana med malört, åkerfräken och spjutväxt: perfekt för en avslappnande kväll som är bra för din hälsa.
Vi vet alla mycket väl att intimhygien är mycket viktigt!
Men det räcker inte med att bara tvätta sig: du måste göra det på rätt sätt, utan att ta något för givet!
Använd en mild intimrengöring 🌸, fri från aggressiva parfymer, t.ex. Dimann Soft, som rekommenderas särskilt för dem som lider av återkommande cystit, och kom ihåg att tvätta med rörelser från slidan till anus, inte tvärtom. Vi vill väl inte riskera att bakterier från tarmen kommer in i urinvägarna, eller hur?
När allt kommer omkring är det precis vad som händer i många fall av bakteriell cystit relaterad tillEscherichia coli, en mikroorganism som kan röra sig från anus till urinröret. Och därifrån kan den oönskade värden ta sig till urinblåsan och utlösa den hatade cystiten!
Ett sista råd: var noga med att sköta din intimhygien efter sex och urinera omedelbart om du känner dig trängande. Små gester som gör stor skillnad!
Läs också om detta: Cystit och intimhygien.
Låt oss inse det: ibland håller vi tillbaka urinen för att vi är för upptagna eller för att vi är bortresta. Men att hålla inne det under en lång tid kan vara riktigt kontraproduktivt!
När du känner dig sugen, ta en paus och gå på toaletten. Se till att tömma blåsan helt så att bakterierna inte får tid att föröka sig. Det här lilla tricket hjälper dig att hålla din blåsa glad och fri från infektioner 😍.
Föredra underkläder i bomull. Detta tyg, jämfört med syntetmaterial, låter huden andas och håller inte kvar fukt, en faktor som bakterier gillar mycket, faktiskt för mycket!
Undvik alltför åtsittande kalsonger och välj bekväma modeller som andas. Dessutom, låt oss inse det: bekväma underkläder får oss att må bra, både på insidan och utsidan!
Det är alltid bäst att vara försiktig med intimområdet. Undvik intimdeodoranter, parfymerade tvålar eller talkpuder: även om doften kan verka behaglig kan dessa produkter irritera slemhinnorna och förändra den naturliga balansen i din bakterieflora 😯.
Välj istället specifika, skonsamma rengöringsmedel som respekterar känsligheten hos dina intima delar.
Vad du äter påverkar dig mer än du tror!
För att förebygga blåskatarr är det viktigt att äta en fiberrik kost, t.ex. frukt och grönsaker, som hjälper till att hålla tarmarna regelbundna. Faktum är att förstoppning och diarré inte bara gör oss uppsvällda, de är blåskatarrens bästa vänner. En välskött tarm minskar risken för att bakterier i avföringen kommer i närheten av urinblåsan.
Undvik också raffinerat socker 🍬 och kolsyrade drycker, som kan irritera urinvägarna. Satsa på färska, hälsosamma och säsongsanpassade livsmedel!
Läs också: Diet för cystit: hur man bekämpar det med början med näring
Om du bär tajta byxor eller syntetmaterial, t.ex. skinny jeans, kan det bidra till ökad värme och fukt i underklädesområdet, vilket skapar en idealisk miljö för bakterier. Precis som jag har förklarat när det gäller underkläder rekommenderar jag också att du till vardags väljer bekväma, löst sittande kläder i naturmaterial, särskilt när det är varmt. Och när du är på stranden eller i poolen, kom ihåg att inte hålla din baddräkt våt för länge: byt den så snart du kan!
Kan han saknas på vår lista?
Självklart inte!
D-Mannose är en alltmer populär naturlig lösning för dem som vill förebygga cystit utan att ständigt behöva ta till läkemedel.
Det är också lätt att ta dagligen och de som använder det regelbundet upplever en minskning av cystitepisoder, vilket gör det idealiskt särskilt för dem som lider av återkommande urinvägsinfektioner.
Men vet du vad det bästa är?
Det har inga särskilda biverkningar och tolereras väl även vid långvarig användning, vilket är en fördel jämfört med andra lösningar.
Du vet de många kontraindikationer som är typiska för läkemedel och som fyller en stor del av varje läkemedels bipacksedel? Men D-Mannose har inga av dessa! Att lägga till det i din rutin kan vara ett enkelt sätt att hålla urinvägarna friska och leva med mer sinnesfrid, särskilt under kritiska perioder som sommaren eller vid tider av särskild stress.
Små steg i vardagen kan göra stor skillnad när det gäller att förebygga blåskatarr. Att dricka mycket, upprätthålla en god intimhygien och välja produkter och kläder som respekterar din kropp är enkla gester som kan skydda dig från irriterande infektioner.
Och glöm inte den naturliga hjälpen från D-Mannose, en värdefull allierad för dem som, precis som du, vill ta hand om sig själva försiktigt och medvetet.
Kom ihåg att om du har några tvivel eller råd finns jag här för att lyssna och hjälpa dig, tveka inte att kontakta oss!
Med tillgivenhet,
Lorenza
Varför hjälper det att dricka mycket vatten för att förebygga blåskatarr?
Att dricka minst 1,5-2 liter vatten per dag är viktigt för att hålla urinvägarna rena och förebygga blåskatarr. Vatten hjälper till att späda ut urinen och minskar därmed koncentrationen av bakterier som kan orsaka inflammation i urinblåsan. Dessutom uppmuntrar regelbundet drickande till täta urinträngningar, vilket bidrar till att eliminera bakterier innan de kan slå rot och spridas.
Hur upprätthåller man en god intimhygien för att förhindra cystit?
God intimhygien är viktigt för att förebygga blåskatarr. Använd en mild intimrengöring, fri från parfym eller aggressiva ämnen, för att undvika irritation och respektera det naturliga pH-värdet i ditt intimområde. Tvätta med rörelser från slidan till anus, aldrig tvärtom, för att förhindra att tarmbakterier flyttar sig till urinvägarna där de kan orsaka infektioner. Det är också lämpligt att tvätta sig omedelbart efter samlag för att eliminera eventuella oavsiktligt införda bakterier. Dessa enkla steg bidrar till att upprätthålla en ren miljö och minska risken för blåskatarr.
Vilka matvanor hjälper till att förebygga cystit?
En balanserad kost som är rik på fibrer kan bidra till att förebygga blåskatarr. Att äta frukt, grönsaker och fullkornsprodukter främjar tarmens regelbundenhet och minskar förstoppning, vilket kan öka risken för blåskatarr. Det är bra att undvika raffinerat socker och kolsyrade drycker, eftersom de kan irritera urinvägarna och störa balansen i bakteriefloran. En varierad och näringsrik kost främjar det allmänna välbefinnandet, inklusive urinvägarnas hälsa.
