Dieta para la cistitis: cómo combatirla a partir de la dieta

Bienestar 16 abril 2021

Dieta para la cistitis: cómo combatirla a partir de la dieta

Nuestra salud se construye en la mesa, con lo que comemos.

 

Si la cistitis nos atormenta, seguir una estrategia nutricional adecuada nos ayudará:

  1. Favorecer el vaciado de la vejiga, evitando el estancamiento de la orina y la proliferación de bacterias
  2. Promuever la regularidad intestinal, evitando el estancamiento de las heces y disminuyendo las bacterias malas
  3. Prevenir y aliviar los síntomas de la cistitis

 

 

Alimentos recomendados contra la cistitis

 

Una dieta para la cistitis debe poseer todas las características típicas de una dieta sana y equilibrada. Aquí tienes una serie de consejos nutricionales:

 

  • Bebe al menos dos litros de agua al día, repartiéndola a lo largo del día. Una buena hidratación permite evitar el estancamiento prolongado de la orina en la vejiga y disminuir la concentración bacteriana.
  • Tomar infusiones con efectos diuréticos y antiinflamatorios. Recomendamos la cola de caballo, la grama y la malva.
  • Consume al menos una ración de verduras por comida para aportar vitaminas, minerales y antioxidantes. Prefiera los de temporada que son bajos en sodio y altos en potasio, como la coliflor, el hinojo, las zanahorias, la lechuga, el brócoli o las espinacas.
  • Consume al menos tres frutas al día, preferiblemente con la piel (después de lavarlas bien), para aportar vitaminas, minerales y antioxidantes. En particular, recomendamos los arándanos, las grosellas, los kiwis y las bayas porque refuerzan las vías urinarias y el sistema inmunitario gracias a su alto contenido en vitamina C.
  • Quesos frescos bajos en grasa
  • Leche fermentada y yogur griego sin azúcares añadidos
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Cereales integrales y legumbres
  • Ajo y cebolla
  • Apio y perejil
  • Pescado fresco

 

 

Alimentos a evitar en caso de cistitis

 

Hay algunos alimentos que es mejor evitar porque pueden predisponer a la aparición de la cistitis o exacerbar sus síntomas.

 

  • Aguardientes y alcoholes
  • Café, té y todas las bebidas con cafeína
  • Guindilla, pimienta y especias picantes
  • Quesos calientes o picantes
  • Dulces azucarados
  • Bebidas azucaradas
  • Citrus
  • Salsas como mayonesa, ketchup, mostaza
  • Salchichas
  • Condimentos grasos como la mantequilla, la manteca, la margarina

 

Además, hay algunos alimentos que están permitidos con moderación:

 

  • Carne, preferiblemente magra y preparada al vapor, a la parrilla o a la plancha
  • Limite la adición de sal y evite los alimentos con alto contenido en sal.

 

 

Un abrazo,

 

 

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