Cistitis y deporte: instrucciones de uso

Prevención 16 abril 2021

Cistitis y deporte: instrucciones de uso

Índice:

  1. Cistitis: ¿puedo o no puedo hacer deporte?
  2. ¿Qué deportes debo practicar si tengo cistitis?
  3. Medidas para el deporte y la cistitis

 

Hola, amigo,

 

«El deporte fortalece la mente y es bueno para la cistitis».
Con esta frase les invito a leer algunas consideraciones y reflexiones. 😇

 

Cuando pensamos en el deporte, a menudo lo asociamos con la pérdida de peso o con mantenerse en forma.

 

Sí, es cierto, eso es parte de ello, pero ¿hemos pensado alguna vez en las motivaciones más profundas que nos impulsan a hacer deporte y el impacto que puede tener cuando se sufre de cistitis?

 

Hacer ejercicio es comparar y competir con nosotros mismos.

 

Nos permite trabajar la confianza que tenemos hacia nuestro «yo» y nos permite salir de las reglas y los esquemas impuestos: cuando hacemos deporte creamos un espacio mental que nos permite viajar con nuestras fantasías, haciendo que «dejemos en casa» el pensamiento de la cistitis.

 

Ponemos a la mente en una posición en la que puede entrenarse para conseguir objetivos y hacerla más fuerte, para tener el control y al mismo tiempo la libertad de poder sentirse satisfecha y simplemente libre: libre de cistitis.❤️

 

¿Ha experimentado alguna vez estas sensaciones?
Si la respuesta es«no», le invito de todo corazón a que empiece a pensar un poco:
bienestar asegurado!

 

 

PD: ¡contacta conmigo si tienes alguna duda!

 

 

Cistitis: ¿puedo o no puedo hacer deporte?

 

Después de estas palabras, apuesto a que te preguntarás, con razón,«sí, todo bien, pero si tengo cistitis, ¿puedes confirmar que puedo hacer deporte?»

 

FEl deporte es bueno para ti y siempre lo será, así que ¿por qué dejarlo?

 

No hacer ejercicio por culpa de la cistitis no es una razón válida para no hacerlo 😀 .

 

La actividad física moderada y saludable es buena para todo el cuerpo y, sí, también para las vías urinarias.

 

El deporte, de hecho, actúa positivamente en la prevención de las infecciones urinarias, porque está vinculado y asociado a su bienestar general y a su buena condición física.

 

Frenemos el miedo y pongamos a dormir la pereza!

 

Eso sí, procura no esforzarte ni exagerar, ve « paso a paso» y si tienes molestias o dolores fuertes, descansa absolutamente tanto física como mentalmente en esos días: prefiere una buena película y una infusión caliente para mimarte. 🥰

 

 

¿Qué deportes debo practicar si sufro de cistitis?

 

No existen pruebas científicas sobre la relación entre el deporte y la cistitis.

 

Si no eres una persona «deportiva», te sugiero que empieces con una actividad física más pausada de 30/40 minutos como:

  • dar unpaseo enérgico al aire libre, tal vez en un bonito parque;
  • ejercicios de gimnasia suave que también puedes hacer en casa;
  • Yoga y Pilates;
  • gimnasio: aquí te recomiendo la bicicleta estática, la cinta de correr o la elíptica gracias a las cuales, por ejemplo, puedes mejorar tu función cardiovascular, tonificar y reducir el estrés.

Pero, como hemos dicho antes, ¡NO hacer deporte no evitará la cistitis!
Puedes seguir las actividades que prefieras, incluyendo:

  • el ciclismo;
  • nadando;
  • la carrera.

Recuerde siempre que no debe hacer un esfuerzo excesivo y que debe interrumpir los ejercicios si resultan dolorosos. ☝️

 

Entonces, ¿estás preparado?
En mi opinión puedes hacerlo muy bien, si continúas con el artículo te revelaré algunos pequeños, pero grandes consejos para atesorar!

 

 

Deporte y cistitis

 

La clave para los que hacen deporte y sufren de cistitis, es tomar las medidas adecuadas.

 

Y como prometí, te diré cuáles son ahora mismo:

  1. Hidratación: beber a menudo y reintroducir los líquidos perdidos durante la actividad física. Esto permite evitar que la orina permanezca demasiado tiempo en la vejiga, lo que disminuye la posibilidad de una posible carga bacteriana provocada por la orina detenida y, por tanto, reduce las posibilidades de sufrir infecciones del tracto urinario. 😮
  2. Higiene: Cuida siempre tu higiene personal. Si vas a nadar, cámbiate el bañador mojado lo antes posible. Pero quitarse la ropa sudada y usada (a menudo sintética) se aplica inmediatamente a cualquier actividad deportiva: ¡una buena ducha y a cambiarse!
  3. Nutrición: Combina tu ejercicio con una dieta equilibrada. Esto significa elegir alimentos ricos en fibra y vitaminas en su rutina diaria. Puedes probar a cocinar todas las verduras que quieras, combinándolas con cereales integrales y proteínas vegetales o animales. Si quieres saber más aquí, siempre puedes leer nuestro artículo para combatir la cistitis empezando por la dieta.

 

Amigo, ¿qué vas a hacer? El deporte simplemente nos hace felices. 😊

 

Si quieres compartir conmigo tu felicidad, tus logros o tienes alguna pregunta, ¡puedes escribirme directamente!

 

 

 

Un gran abrazo,

 

 

 

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