Bien-être 19 mai 2021

Cystite et sport : mode d’emploi

  1. Cystite : puis-je ou non faire du sport ?
  2. Quels sports dois-je pratiquer si je suis atteint de cystite ?
  3. Astuces pour le sport et la cystite

Chère lectrice,

« Le sport stimule votre esprit et fait du bien à votre cystite. »
C’est avec cette phrase que je vous invite à lire les considérations et réflexions ci-dessous. 😇

Lorsque nous pensons au sport, nous l’associons souvent au fait de perdre du poids ou d’être en forme.

Alors oui, c’est vrai, tout cela est lié, mais avons-nous jamais pensé aux motivations plus profondes qui nous poussent à faire du sport et à l’impact que cela peut avoir lorsqu’on souffre de cystite ?

Faire de l’exercice, c’est se comparer et être en compétition avec soi-même.

Le sport permet d’améliorer la confiance en soi et permet de sortir des règles et des schémas imposés : lorsque nous faisons du sport, nous créons un espace mental où l’imagination guide nos pensées, et nous mettons de côté la cystite.

Nous entrainons notre esprit à atteindre des objectifs et devenir plus fort, pour avoir le contrôle et en même temps la liberté de se sentir satisfaite, de se sentir simplement libre : libérée de la cystite. ❤️

Avez-vous déjà éprouvé ces sentiments ?
Si la réponse est« non« , je vous invite de tout cœur à y réfléchir : votre bien-être en dépend !

PS : contactez-moi si vous avez des questions !

Cystite : puis-je ou non faire du sport ?

Après ces mots, je parie que vous vous demandez, à juste titre,« oui tout va bien, mais si j’ai une cystite, est-ce que je peux vraiment faire du sport ? ».

Faire du sport est bon pour vous et le sera toujours, alors pourquoi y renoncer ?

Ne pas faire de sport à cause d’une cystite n’est pas une raison valable pour ne pas en faire .😀

Une activité physique modérée et saine est bonne pour tout le corps et oui, pour les voies urinaires aussi !

Le sport, en effet, agit positivement sur la prévention des infections urinaires, car il est lié et associé à votre bien-être général et à votre bonne condition physique.

Diminuons la peur et endormons la paresse !

Faites attention cependant, essayez de ne pas vous fatiguer et de ne pas en faire trop, allez-y « étape par étape » et si vous avez de trop fortes douleurs, reposez-vous, physiquement et mentalement, ces jours-là : préférez un bon film et une tisane chaude pour vous dorloter. 🥰

Quels sports pratiquer si je souffre de cystite ?

Il n’existe pas de preuves scientifiques sur la relation entre le sport et la cystite.

Si vous n’êtes pas une « grande sportive », je vous suggère de commencer par une activité physique plus tranquille de 30/40 minutes, par exemple :

  • Faites une marche rapide dehors, encore mieux si c’est dans un joli parc
  • Pratiquez des exercices de gymnastique douce que vous pouvez aussi faire à la maison
  • Pratiquez Yoga et Pilates 
  • Fréquentez la salle de sport : je vous conseille d’y faire du vélo, du tapis roulant ou du vélo elliptique, qui améliorent la fonction cardiovasculaire, tonifient et réduisent le stress

Mais, comme nous l’avons dit précédemment, NE PAS faire de sport n’enpêche pas la cystite !
Vous pouvez pratiquer les activités que vous préférez, notamment :

  • le vélo
  • la natation
  • la course

N’oubliez jamais de ne pas vous surmener et d’arrêter les exercices si vous ressentez des douleurs. ☝️

Alors, êtes-vous prête ?
À mon avis, vous en êtes tout à fait capable, et si vous poursuivez l’article, je vous révélerai également quelques conseils à conserver précieusement !

Astuces pour le sport et la cystite

La clé pour les sportifs souffrant de cystite est de suivre les bons gestes !

Comme promis, je vais vous dire tout de suite lesquels :

  1. Hydratation: buvez souvent et réintroduisez les liquides perdus pendant l’activité physique. Cela empêche l’urine de rester trop longtemps dans la vessie, ce qui réduit la possibilité d’une possible charge bactérienne provoquée par l’urine stagnante et donc les risques d’infections urinaires 😮
  2. Hygiène : prenez toujours soin de votre hygiène personnelle. Si vous allez nager, changez votre maillot de bain mouillé dès que possible. Mais enlever ses vêtements transpirants et usagés (souvent synthétiques) s’applique également à toute activité sportive : une bonne douche et on se change sans attendre !
  3. Nutrition : Associez votre exercice à une alimentation équilibrée. Il vaut mieux choisir des aliments riches en fibres et en vitamines. Vous pouvez cuisiner autant de légumes que vous le souhaitez, en les associant à des céréales complètes et à des protéines végétales ou animales. Si vous voulez en savoir plus ici, vous pouvez lire notre article pour combattre la cystite en commençant par l’alimentation.

Que voulez-vous de plus, le sport nous rend tout simplement plus heureuses 😊!

Si vous voulez partager avec moi votre expérience sportive ou si vous avez des questions, vous pouvez m’écrire directement ici !

Je vous embrasse,

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