Dieta per cistite: come combatterla a partire dall’alimentazione

Benessere 25 June 2019

Dieta per cistite: come combatterla a partire dall’alimentazione

La nostra salute si costruisce a tavola, con quello che mangiamo.

 

Se la cistite ci tormenta, seguire una corretta strategia nutrizionale ci aiuterà a:

  1. Favorire lo svuotamento della vescica, evitando il ristagno di urine e la proliferazione batterica
  2. Favorire la regolarità intestinale, evitando il ristagno delle feci e diminuendo i batteri cattivi
  3. Prevenire e alleviare i sintomi della cistite

 

Cibi consigliati contro la cistite

 

Una dieta per la cistite deve possedere tutte le caratteristiche tipiche di un’alimentazione sana e bilanciata. Eccoti una serie di consigli nutrizionali:

 

  • Bevi almeno due litri di acqua al giorno, distribuendoli durante la giornata. Una buona idratazione ti permette di evitare il ristagno prolungato delle urine nella vescica e di diminuire la concentrazione batterica.
  • Bevi tisane con effetto diuretico e antinfiammatorio. Consigliamo equiseto, gramigna e malva.
  • Consuma almeno una porzione di verdure a pasto, per apportare vitamine, Sali minerali e antiossidanti. Prediligi quelle di stagione, con un basso contenuto di sodio e un alto contenuto di potassio, come cavolfiori, finocchi, carote, lattuga, broccoli o spinaci.
  • Consuma almeno tre frutti al giorno, meglio con la buccia (dopo averli ben lavati), per apportare vitamine, Sali minerali e antiossidanti. In particolare, consigliamo mirtilli, ribes, kiwi e frutti di bosco perché rinforzano le vie urinarie e il sistema immunitario con il loro elevato contenuto di Vitamina C.
  • Formaggi freschi a basso contenuto di grassi
  • Latte e yogurt
  • Olio extravergine d’oliva
  • Cereali integrali e legumi
  • Aglio e cipolla
  • Sedano e prezzemolo
  • Pesce fresco

 

Cibi da evitare in caso di cistite

 

Ci sono alcuni cibi che è meglio evitare, perché possono predisporre all’insorgenza della cistite o aggravarne i sintomi.

 

  • Superalcolici e alcolici
  • Caffè, tè e tutte le bevande a base di caffeina
  • Peperoncino, pepe e spezie piccanti
  • Formaggi piccanti o speziati
  • Dolci zuccherati
  • Bevande zuccherate
  • Agrumi
  • Salse come maionese, ketchup, senape
  • Insaccati
  • Condimenti grassi come burro, lardo, margarina

 

Inoltre, ci sono alcuni alimenti consentiti con moderazione:

 

  • Carne, meglio se magra e preparata al vapore, griglia o piastra
  • Limita l’aggiunta di sale ed evita gli alimenti ad alto contenuto di sale

 

Un abbraccio,

 

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