Cistite e Sport: istruzioni d’uso

Magazine 21 Gennaio 2021

Cistite e Sport: istruzioni d’uso

Indice:

  1. Cistite: posso o non posso fare sport?
  2. Quali sport praticare se soffro di cistite?
  3. Accorgimenti per sport e cistite

 

Ciao Amica,

 

“Lo sport ti costruisce la mente e fa bene alla tua cistite”.
È con questa frase che ti invito alla lettura di alcune considerazioni e riflessioni. 😇

 

Quando pensiamo allo sport, lo associamo spesso alla perdita di peso o al rimanere in forma.

 

Sì vero, è anche questo, ma abbiamo mai riflettuto sulle motivazioni più profonde che ci spingono a fare sport e sull’impatto che può avere quando si soffre di cistite?

 

Fare esercizio fisico è un confronto e una competizione con noi stessi.

 

Ci permette di lavorare sulla fiducia che abbiamo verso il nostro “io” e ci consente di uscire dalle regole e dagli schemi imposti: quando facciamo sport si crea uno spazio mentale che ci concede di viaggiare con le nostre fantasie, facendoci “lasciare a casa” il pensiero della cistite. 

 

Mettiamo la mente nelle condizioni di potersi allenare a raggiungere obiettivi e a renderla più forte, ad avere il controllo e allo stesso tempo la libertà di potersi sentire soddisfatta e semplicemente libera: libera dalla cistite.❤️

 

Ti è mai successo di provare queste sensazioni?
Se la risposta è “no”, ti invito con tutto l’affetto a iniziare a farci un piccolo pensierino: benessere assicurato!

 

 

PS: contattami per qualsiasi dubbio!

 

 

Cistite: posso o non posso fare sport?

 

Dopo queste parole, scommetto che ti starai giustamente domandando: “sì tutto bello, ma quindi se io ho la cistite mi confermi che posso fare sport?”

 

Fare sport fa bene e sempre lo farà, perché quindi rinunciarvi?

 

Non fare esercizio fisico per colpa della cistite, non è una ragione valida per non praticarlo.😀

 

Un’attività fisica moderata e salutare regala benessere a tutto il corpo e sì, anche alle vie urinarie!

 

Lo sport, infatti, opera positivamente sulla prevenzione delle infezioni urinarie, perché si ricollega e si associa al tuo benessere generale e a una buona condizione fisica.

 

Rallentiamo la paura e addormentiamo la pigrizia!

 

Mi raccomando però, cerca di non sforzare e di non esagerare, procedi “passo dopo passo” e se hai fastidi o dolori forti, riposa assolutamente sia fisicamente che mentalmente in quei giorni: preferisci un bel film e una tisana calda per coccolarti. 🥰

 

 

Quali Sport praticare se soffro di Cistite?

 

Non esiste un riscontro scientifico sul rapporto tra sport e cistite.

 

Se non sei una “sportivona”, ti suggerisco di iniziare con un’attività fisica più tranquilla da 30/40 minuti come:

  • camminate a passo veloce all’aperto, magari in un bel parco;
  • esercizi di ginnastica dolce da fare anche a casa;
  •  Yoga e Pilates;
  •  palestra: qui ti consiglio la cyclette, il tapis roulant o l’ellittica grazie ai quali, ad esempio, si migliora la funzione cardiovascolare, si tonifica e si diminuisce lo stress.

Ma, come dicevamo poco fa, NON praticare sport non permette di prevenire la cistite!
Puoi seguire le attività che più preferisci, inclusi:

  • il ciclismo;
  • il nuoto;
  • la corsa.

Ricorda sempre di non sforzarti troppo e di interrompere gli esercizi se risultano essere dolorosi. ☝️

 

Quindi, sei pronta?
Secondo me ce la puoi benissimo fare, se prosegui con l’articolo ti svelo anche alcuni piccoli, ma grandi consigli di cui fare tesoro!

 

 

Accorgimenti per Sport e Cistite

 

La chiave per chi fa sport e soffre di cistite, è adottare i giusti accorgimenti!

 

E come da promessa, ti spiego subito quali sono:

  1.  Idratazione: bevi spesso e reintroduci i liquidi persi durante l’attività fisica. Questo, permette di evitare che le urine stiano per troppo tempo in vescica, diminuendo così la possibilità di una potenziale carica batterica innescata dalle urine ferme e riducendo, quindi, le probabilità di incontrare infezioni alle vie urinarie. 😮
  2. Igiene: stai sempre attenta all’igiene intima. Se pratichi nuoto, cambia appena puoi il costume bagnato. Ma togliersi subito gli indumenti (spesso sintetici) sudati e utilizzati, vale per qualsiasi attività sportiva: una bella doccia e via con il cambio!
  3. Alimentazione: associa al tuo movimento, un’alimentazione equilibrata. Ciò significa prediligere cibi ricchi di fibre e vitamine nella tua quotidianità! Puoi dilettarti in cucina a preparare tutte le verdure che vuoi, abbinandole a cereali integrali e proteine vegetali o animali. Se vuoi saperne di qui, puoi sempre leggere il nostro articolo per combattere la cistite partendo dalla dieta.

 

Amica, che ci vuoi fare? Lo sport ci rende semplicemente felici. 😊

 

Se vuoi condividere con me la tua felicità, i tuoi traguardi o hai domande, puoi scrivermi direttamente!

 

 

 

Un abbraccio grande,

 

 

 

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